重訓隔天痠痛不明顯 再隔天卻很痠 - 健身

小弟禮拜六吧 跟朋友去健身房

之前幾乎沒有重訓過 頂多在家伏地挺身+仰臥起坐

健身房幾乎每個器材都有用到12下1組 做4組

重訓完有喝健身房附的高蛋白

隔天~也就是昨天 我感覺不到什麼痠痛 就手肘附近+二頭肌有一點點痠而已

一直到今天早上睡覺起床 同樣的地方 右手肘那邊 只要手一伸直

內關節?不曉得是不是這樣講?那附近的肌肉超級痠

幾乎沒辦法伸直 但是左手卻不會 會痠 但是可以伸直

請問這是正常現象嗎??可是為何昨天不會這樣?

不曉得慢跑會不會影響到..昨天下午六點吃飽飯我有去操場跑50分鐘

跑完收操回家沖完澡感覺手痠痛變明顯一點 是跟這有關嗎??

謝謝


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