重訓隔天痠痛不明顯再隔天卻很痠 - 健身

By Hedy
at 2014-11-17T13:57

Table of Contents

小弟禮拜六吧跟朋友去健身房

之前幾乎沒有重訓過頂多在家伏地挺身+仰臥起坐

健身房幾乎每個器材都有用到12下1組做4組

重訓完有喝健身房附的高蛋白

隔天~也就是昨天我感覺不到什麼痠痛就手肘附近+二頭肌有一點點痠而已

一直到今天早上睡覺起床同樣的地方右手肘那邊只要手一伸直

內關節?不曉得是不是這樣講?那附近的肌肉超級痠

幾乎沒辦法伸直但是左手卻不會會痠但是可以伸直

請問這是正常現象嗎??可是為何昨天不會這樣?

不曉得慢跑會不會影響到..昨天下午六點吃飽飯我有去操場跑50分鐘

跑完收操回家沖完澡感覺手痠痛變明顯一點是跟這有關嗎??

謝謝

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All Comments

By Emma
at 2014-11-18T17:46

我也都是隔隔天...

By Caroline
at 2014-11-19T13:13

我也是隔隔天耶

By Victoria
at 2014-11-19T16:17

DOMS

By Tristan Cohan
at 2014-11-23T01:33

常發生於從事不熟悉、不常從事的運動形態、或強度超乎平

By Steve
at 2014-11-26T15:47

時的訓練在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度
通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天

By Kelly
at 2014-11-28T22:36

緩解並完全恢復。不過詳細的時間點還是看個人身體狀況

By Aaliyah
at 2014-12-01T17:24

日本人說，年紀越大，肌肉痠痛來的越慢，天父一直到最
近才開始感受到創世紀的勞累所帶來的痠痛(拖走)

By Isabella
at 2014-12-04T02:59

延遲性肌肉痠痛跑步的過程中如果不會太不舒服的話
可以幫助肌肉恢復基本上不是腿不肌肉痠的話不太
容易影響或受傷但如果痛超過一個禮拜的話
建議看醫生~~

By Ina
at 2014-12-04T15:47

另外你形容的那個部位是二頭沒錯~~ 負重訓練的動作
如果有將手伸展到將近直的的話會痠很正常

By Donna
at 2014-12-06T21:51

酸2-3天是正常之後會長肌肉酸太久就去看醫生了

By Edwina
at 2014-12-10T14:48

年紀大了正解

By Iris
at 2014-12-11T23:22

健身房附高蛋白?賀?芙?

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