重訓體重增加？ - 健身

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By Frederic
at 2015-03-11T15:28

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

※ 引述《elephant5250 (@@)》之銘言：
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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運動一陣子了

因為看到大家強調重訓

我這三個禮拜開始做！

運動情況大概是：

禮拜一：慢跑2公里+body combat

禮拜二：重訓1小時+晚餐後2公里慢跑+body pump

禮拜三：2公里慢跑+body combat

禮拜四：重訓1小時

禮拜五：2公里慢跑+body combat+約15分鐘重訓


禮拜六、日看心情運動


三個禮拜前我運動量大概是扣掉重訓

現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會下降才對啊


為什麼變胖2公斤....

飲食也都照舊


是不是哪裡要改進？謝謝




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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2015-03-14T07:53
重點是體脂.....說不定你是肌肉量增加XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-17T23:56
3個禮拜增加不了多少肌肉，你被刪之前有人回答可能的原
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-19T23:40
體重要在同一個時間及條件下測量，比較才有效。
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-23T08:55
因了，不要太操
Callum avatar
By Callum
at 2015-03-27T10:07
三週而已繼續加油吧。
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-31T07:40
3週加兩公斤肌肉 除非你飲食有特別注意
不然閣下就是萬中選一的練武奇才
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-03T06:51
我不太懂跑2公里的意義在那？熱身嗎？
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-07T11:47
你有重訓就把pump拿掉吧
Kama avatar
By Kama
at 2015-04-12T08:45
如果重訓有紮實，不太可能有餘力去pump...
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-04-15T17:26
體脂有降 體重短暫增加沒差吧 你才剛練一陣子而已
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-19T00:02
我以爲是連續上～誤會了，飲食應該要增加唷～
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-21T04:23
請參考#16yrHYKY (FITNESS)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-24T14:49
重點是體脂不是體重唷~
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-04-25T01:39
推fn大的好文~

《你的身體就是最好的健身房》3/11特惠

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-11T12:26
https://campaign.readmoo.com/2015/body_gym/ 你難道不曾好奇古代的戰士們在沒有健身房、運動用品的情況下， 要如何練出能夠打倒敵人的強健體魄嗎？ 「數千年來，人類歷史中體能最佳的那些範例， 不論是古希臘的奧林丕亞運動員，還是未來的特戰士兵， 都不是依靠健身中心或家中 ...

飲食調整後，營養及相關問題？

Elma avatar
By Elma
at 2015-03-11T11:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，已閱讀。 ----------------------------- ...

平時只跑5公里，路跑參加12公里，妥當嗎

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-10T13:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 終於鼓起勇氣到這一版發文… 請問小妹我平 ...

一周上三次以上飛輪 該不該買車鞋?

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-09T19:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 一直以來都很喜歡上飛輪 接觸的時間也超過三四年了吧 最近半年因為工作轉換的關係 幾乎每天都有空去健身房上飛輪課了 頻率大概是一周三到五次 通常上完後還會加上一周兩次的拳擊有氧 (如果當天課表沒有拳擊有氧的話就會在騎飛輪前先跑跑步機) 目前我穿的鞋子是之 ...

這樣減算是正確的嗎?

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By Isla
at 2015-03-09T19:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...