重量卡住了 如何突破? - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2018-07-21T12:36

Table of Contents

各位板友大家好 我是國中生之眼

本魯啞鈴臥推 從最一開始2KG

每個月都能增加2KG

結果到8KG的時候 停住了！！！！

要怎樣才能突破重量?


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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-21T15:21
我先
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-07-26T14:59
我再來
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-28T10:53
猛
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-31T06:45
進步很快了 8公斤再推1萬下 自然可以10公斤
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-31T19:17
8KG會練太壯 請降重量
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-04T09:58
不能增加會太壯
Emma avatar
By Emma
at 2018-08-06T01:19
理性討論成衣業者還有助於提高台灣健身水平 比起鎖討
論串 這種拉基廢文不用水桶? 版主做事好嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-09T11:03
你真的很勤勞
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-09T16:50
8公斤不錯了，我國中只會偷看妹妹的領口
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-09T23:40
啞鈴塞屁眼，避免氣從屁眼出去，才能穩住核心，持續突破
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-12T12:20
版主要處理，也要有版規支持呀，這種遊走邊緣的，你要用
哪條？
Kama avatar
By Kama
at 2018-08-14T20:10
國中這樣已經很強了！ 我一直到大學才床上臥推8 kg
的奶呢
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-08-19T14:38
乳鈴臥推8 kg 啊嘶～～
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-22T17:19
這種不算洗版嗎..
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-25T16:58
哈哈哈 太強了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-28T11:02
有毅力有推
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-30T06:43
8888888
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-30T17:01
卡住這我有經驗 因為我擴背練太大 做雙槓時常常一
個不小心太下去 就夾在槓子之間 很不方便
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-01T11:17
好
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-09-01T15:01
2kg可以每組300下再來問
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-03T06:15
滾啦
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-08T01:33
板規四 蓄意鬧板滋事啊== 這樣都不算鬧板?
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-12T14:14
Deload啊 還要教？
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-17T12:22
跟上
Delia avatar
By Delia
at 2018-09-19T18:22
這樣不算吧 只是文廢了點
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-23T22:00
8kg不會太壯？
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-25T06:47
8kg 太壯了~巨石強森只能舉6kg
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-29T13:26
8kg太強，專業健力選手最多推5kg
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-30T06:02
小心會練太壯
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-30T18:21
好哦
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-02T21:51
試試看空槓臥推啊 完全沒重量 防止練太壯
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-04T00:18
8KG? 太重了 熊熊打籃球才有 現在沒了
Jack avatar
By Jack
at 2018-10-06T16:01
那就重頭2公斤再來一次就會進步
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-08T05:34
小心長不高
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-08T17:17
快笑死
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-10-09T16:26
XDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-10-11T11:14
降重量 多吃垃圾食物 把體質養好
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-12T00:08
中二生屁眼

新手討鞭

Callum avatar
By Callum
at 2018-07-21T12:34
各位巨巨美女們好 又是我 來回報一下近期成果。 速度比起之前有更下降，可是還是有穩定成長中。 現在76-78kg 體脂肪17.6-18左右 內臟脂肪等級9-19 可是這次來詢問的不是我，我是來幫我老婆詢問的。 請問女性是否可以使用跟我一樣的方式來減脂肪呢？ 她的狀態為154.5公分 體重65 體脂肪32. ...

牛排算是乾淨的食物嗎？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-21T12:11
各位巨巨 巨奶午安 4這樣的 每次週六練完腿累死人的中午 都特別想吃好料來犒賞自己 最近阿肥發現一間炭烤牛排粉好吃 如果外面賣的牛排 不加那些調味醬料 就單純像我提到的碳烤完 沾點海鹽吃 這樣的一餐（牛排）有算乾淨的食物嗎？ 謝謝大家 - ...

要吃飽不然會減到肌肉?

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-21T12:07
新手菜菜 170/66 體脂18.4% 胖肚子 最近都有在規律健身重訓，和重訓後跑步30分鐘 目標是精壯型身材 平日飲食早午餐都正常吃，晚餐不吃白飯只吃肉和菜 但是最近早上固定起床馬上量體脂紀錄發現 大都是體重穩定沒啥變化 肌肉每天減一點點 體脂每天上昇一點... （雖然是用家用的TANITA 爬 ...

產後媽媽想瘦身+做重訓

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-21T12:03
基本資料 性別：女 年齡：31 身高：166 體重：61 BMI：22.4 體脂率：31.6 三餐內容： 早餐：御飯糰或貝果1個+小杯拿鐵或茶葉蛋 午餐：公司便當，菜一碗、肉約2份（肉都挑瘦肉）都會過水、飯吃約半碗 晚餐：家裡煮，飯半碗、青菜一碗（少油炒的）、瘦肉或滷蛋約2份的量、水果約1-2份 ...

大家乳清都套什麼喝？

Selena avatar
By Selena
at 2018-07-21T11:34
一般來說 乳清好像都套水下去喝 方便又比較搖的散 不夠上次泡過 一個on香草套紅茶 喝起來超像奶茶的 跪求各位大大有什麼口味套什麼比較好喝嗎？ - ...