重量訓練與柔軟度的關係? - 健身

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By Olive
at 2011-03-28T02:57

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我查過一些資料~ 大部份是說重量訓練與柔軟度之間沒有關係

而過度或不正確的訓練會造成柔軟度變差

但是我有個疑問....

因為我從小就一直覺得自己柔軟度很差

(測體適能的時候坐著前彎我連木板都推不到....)

後來上了很久的瑜伽課 但也都沒有什麼改善(上了三年多)

直到最近 我接觸了重量訓練(因為了解到增加基礎代謝的重要性)

神奇的是 我的柔軟度突然變好了耶!!

站著前彎快要摸到地了唷 以前連彎都彎不太下去= =

我沒做什麼改變 就只是停止上瑜伽課了

改成請教練帶我做重訓 我也沒有再拉筋了 就有這種收穫

不過我有疑問 有人跟我一樣嗎? 因為查了很久好像沒看到什麼關連性....

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-29T14:30
或許是PNF的關係.....
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-30T17:02
本體感覺神經肌肉誘發術@@?
George avatar
By George
at 2011-04-02T23:12
會不會是 你柔軟度本來就不差 而是肌力不夠 導致無法
做出某些 用來測試柔軟度的動作？
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-04-05T06:00
上過幾個老師的瑜珈課，覺得老師的觀念與動作講解會差很多
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-04-05T20:28
有的老師比較偏拉筋，但爬文後會發現伸展時間與重複次數對柔
Erin avatar
By Erin
at 2011-04-07T08:40
軟度改善不大；有的老師偏重核心...等等之類的
Harry avatar
By Harry
at 2011-04-09T23:02
個人最好的柔軟度可以到劈腿跟下腰(橋式?)，但反而是有氧
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-04-14T11:13
運動後柔軟度比較好
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By Cara
at 2011-04-19T06:54
是說你平常怎麼練的我們沒看到也不曉得......

這樣的菜色大約熱量多少卡?

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By Elizabeth
at 2011-03-28T00:25
※ 引述《want0617 (小姿)》之銘言： : 這是台大後門的一間素食吃到飽， : 是阿密佗佛的素食，不是麥當當的速食唷 XDDDD : 因為我想要吃大量的菜，所以最近愛上去這間店吃午餐， : 我一共吃了兩盤 + 半碗芋頭湯圓湯 。 : 第一盤： : http://want0617.pixnet.net/ ...

請有在跳街舞的朋友，來填問卷抽iPod！

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By Steve
at 2011-03-27T23:37
※ [本文轉錄自 TMU935 看板 #1DYBZaEP ] 作者: ZOROxKID (Kenji) 看板: TMU935 標題: [問卷] 請有在跳街舞的朋友，來填問卷抽iPod！ 時間: Tue Mar 22 22:57:38 2011 ※ [本文轉錄自 NTU-PDC 看板 #1DX5kV4M ] ...

這樣的菜色大約熱量多少卡?

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-03-27T22:37
這是台大後門的一間素食吃到飽， 是阿密佗佛的素食，不是麥當當的速食唷 XDDDD 因為我想要吃大量的菜，所以最近愛上去這間店吃午餐， 我一共吃了兩盤 + 半碗芋頭湯圓湯 。 第一盤： http://want0617.pixnet.net/album/photo/169193497#event=n ...

台南萬昌街深呼吸報名

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-03-27T21:54
※ [本文轉錄自 Tainan 看板 #1DZq31VC ] 作者: amylovebain (amy) 看板: Tainan 標題: [徵求] 深呼吸報名 時間: Sun Mar 27 21:50:54 2011 春天到了(雖然說今天很冷= =) 想去健身房減肥， 目前選定萬昌街的深呼吸SPA運動 ...

快批死我吧 (菜單)

Freda avatar
By Freda
at 2011-03-27T20:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：160 體重：53 BMI：21 體脂率：前兩三天量 32.8% (內臟脂肪:2%) 參考照片： 目前還羞於見人 andgt;///andlt; 三餐內容 早餐：通常沒吃 (因為起床就十點了，吃了我中餐就吃不下了 囧 ...