重量訓練與柔軟度的關係? - 健身

肌肉訓練中有一些很重要的考量:動作幅度和穩定的速度.

柔軟度差的.動作幅度小.練出來的肌肉就會比較緊繃.而且過緊的肌肉.

很容易發生肌肉拉傷的問題.

柔軟度差做把肌肉拉長時的阻力訓練會不舒服,收縮太快對訓練上的效果也不好.

最後不知道你從哪聽來或看來的.

體適能運動裡柔軟度也很重要.

跟身體健康都有一定的關係.

美國的健美先生/小姐的比賽也在好幾屆以前就把柔軟度放在評估標準裡了.

目標是身體健康的維持而不是因為肌肉大塊好看啊.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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