鍛鍊腿部，但不負重的運動教學片(在家能 - 健身

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By Elma
at 2022-11-20T22:20

Table of Contents

因為家中長輩體重過重，膝部已磨損嚴重
站立、走動等負重的運動，很容易再受傷

所以醫生建議用不負重方式鍛鍊腿部肌肉

請問有沒有推薦在家徒手，或簡單器材可做的運動教學影片？

感激！

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-11-21T11:41
都已經受傷就別看影片亂練吧 錯誤姿勢徒手也會爆膝蓋
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-11-22T01:02
抬腿空踢.
空中腳踏車.
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-11-22T14:24
請教練正解
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-11-23T03:45
先飲食控制？
David avatar
By David
at 2022-11-23T17:06
這樣還不找教練或物治來教？
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-11-24T06:28
https://bit.ly/3GvXFss 膝蓋自救三運動
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-11-24T19:49
深蹲跳 效果卓越
看到體重過重 那沒事了
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-11-25T09:10
去找枯木逢春醫生 或練健康、怪獸
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By Frederica
at 2022-11-25T22:32
很多工作室有很多老人經驗 有教練才能大幅降低受傷風險
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-11-26T11:53
自己亂練爆更快
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By Enid
at 2022-11-27T01:14
那應該問醫生能做什麼吧
Kama avatar
By Kama
at 2022-11-27T14:35
http://i.imgur.com/Efr7NxK.jpg
瑜伽是最簡單的自重練習
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By Xanthe
at 2022-11-28T03:57
樓上來亂的?
Belly avatar
By Belly
at 2022-11-28T17:18
瑜伽的姿勢好色
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-11-28T05:38
樓上笑死
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-28T18:59
都說醫生建議了，為什麼不直接問醫生要做什麼、怎麼做就好
？
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-28T05:38
只能找專業
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-11-28T18:59
健身房隨便找一個教練都比你在這線上發問更安全，教練練
壞長輩的腳你有機會求償，你練壞長輩的腳你準備拿一輩子
照顧他。
Callum avatar
By Callum
at 2022-11-28T05:38
游泳池走路

請問將一天的訓練量分散為幾天的效益?

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-20T21:48
※ 引述《archangel (大家一切平安)》之銘言： : 各位版友大家好， : 假設有一個人 家裡有HomeGym : 1.每五天練一次腿(背槓深蹲或分腿蹲) 五組五次 5RM的重量 : 2.現在改成 這五天，每天都練 一組五次5RM的重量 : 這樣五天的循環中，總訓練量都是一樣的， : 所以機械張力應 ...

喜歡重口味的飲食

Mason avatar
By Mason
at 2022-11-20T16:32
長期以來幾乎每天只有一餐是外食，其餘的兩餐幾乎 都是在家自煮居多，外食的鈉就比較不好掌控，在家 時常常會吃一大盤的各式青菜，但調味的鹽就不會 放大多，但是因為量大，所以加入的鹽其實也不少， 最近開始食材中加入大量的薑、蒜、洋蔥、辣椒、迷 迭香等天然的辛香料，讓食物更有味道，也讓調味的 鹽用得少一點 ...

上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？

Emma avatar
By Emma
at 2022-11-20T09:59
最近看一些運動比賽 譬如說昨天魔獸打籃球 發現男生上半身寬闊 比例好像比較好看 這應該也是為何以前的西裝或是盔甲 都有墊肩 肩膀有寬度 胸膛有厚度 感覺就是威猛 可是亞洲的骨架好像比較窄 大多數人的肩膀是又窄又垂 然後肉肉又容易囤積在腰部和臀部 肚子比肩膀顯眼 .... 問題就是怎 ...

新手菜單請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-20T08:22
本身是雙寶(6+9Y)爸，利用五點下班後到約七點晚餐前用啞鈴+組合椅訓練約1.5小時， 有自行車跟足球興趣，165cm/63kg/19%體脂，訓練約一年 原本的訓練菜單是(重量都是單手重量)，組間休息都抓約90秒 周一練背 彈力帶 25下*4組當熱身 正手引體向上 約6下*5組 雙手啞鈴划船 18kg*8+1 ...

2022健力世錦賽台灣男子銀牌

Edith avatar
By Edith
at 2022-11-20T05:37
59- 林逸鈞 總和第二 吳宸霆 總和第四 66- 謝宗庭 總和第一 （打破M1臥舉與總和世界紀錄） 74- 吳宜衡總和第六 120- 楊森總和第二 （打破蹲舉世界紀錄） 以上選手總和成績納入團體成績分數 83- 官義欣硬舉第二 張有錫硬舉第四 120- 田基森蹲舉、硬舉第三 女子組團體成績第四 ...