長時間 長距離 走路後的疲勞與酸痛 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-04-19T12:44

Table of Contents


參加為期四天的媽祖徒步會香行程

四天之內 高雄臺南來回

活動結束已經休息兩天

現在小腿 腳踝還是感到酸痛

然後 持續的疲累感

補充B群 也無法減少疲累的感覺

請問 我這樣的反應正常嗎？

一般沒有 長距離 長時間 行走經驗的人

這樣的感覺大概會持續多久？



-----
Sent from JPTT on my LG Electronics LG-X230.

--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-04-22T14:33
每個人情況都不一樣 是要怎麼回答你?
首先是 你經常走路嗎? 如果不是的話 那這四天連續走路
Mary avatar
By Mary
at 2018-04-24T18:07
對你的腳傷害來說鐵定很大 另外再講回復的事情 你的作息正常
嗎? 如果沒有規律回復效率當然會降低 當然年紀也會有影響
Puput avatar
By Puput
at 2018-04-25T16:21
還有是每個人對疼痛痠痛的忍耐度都不同 或許肌肉有受傷
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-25T17:37
但有些人根本覺得沒什麼啊 有這麼多情況 所以我根本不知道
Ina avatar
By Ina
at 2018-04-26T23:21
要怎麼回答你
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-30T01:03
腳泡一個小時的熱水，明天就好了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-05-04T22:18
之前去日本自由行五天每天跟行軍似的（那時很久沒運動
，平常是坐辦公室，體重很重），我第二天晚上腳就痛了
還是要照走，回台灣後還是痛了一兩個星期有吧！脛骨整
Regina avatar
By Regina
at 2018-05-06T13:43
個是痛的，不過時間會治療一切。
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-05-09T18:09
滿正常的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-05-11T13:43
正常啊 而且平常就要有訓練 我之前沒有練 隨便站一下就
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-05-15T08:40
小腿痛又足底筋膜炎 這次去日本又走又大量排隊結果沒事
連休足時間都用不著XD 如果是以前的我大概每天都哀哀叫吧
Christine avatar
By Christine
at 2018-05-19T18:11
不會穿sketcher？
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-23T04:40
我就是穿S牌到足弓筋膜炎，樓上怎麼說？
Una avatar
By Una
at 2018-05-27T18:53
個人體質不同

桂格喝的燕麥能常喝嗎？

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-04-18T22:42
如題，最近開始午餐用燕麥代替， 因為工作性質很少在辦公室， 無法隨時隨地泡燕麥加料什麼的， 所以想說直接買現成的可以隨手帶走， 買了幾天的桂格喝的燕麥， 長這樣 https://goo.gl/LEiJHr (爬版規好像沒說不能po連結..如有違反版規我再自刪) 便利商店很容易取得， 但爬了文後 ...

改善胸椎活動度時會犯的錯誤 (中文字幕)

Damian avatar
By Damian
at 2018-04-18T20:12
https://goo.gl/rCvyWL 這次的內容針對胸椎的活動度來說明，為了要讓雙手可以高舉過頭，除了肩關節的屈曲， 還需要讓胸椎伸展，很多人會用泡棉滾筒來改善，但是動作不正確，沒有辦法取得理想的 效果，第一個問題會是肩胛骨的位置，可以試著將雙手往前伸，讓肩胛骨外展，這時會讓 胸椎的位置低於肩胛骨，才 ...

肌肉長期緊繃 可以繼續運動嗎?還是該休息?

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-04-18T12:56
我肌肉某些部位長期有緊繃的問題， 部位分別是小腿、三角肌、闊背肌， 尤其是三角肌中束，痛點十分明顯，而且範圍很大。 (前後也有但沒有中束嚴重) 在用滑輪下拉或握推的時候，肩膀都會有些許的緊繃感， 引體向上就更慘了，因為緊繃感，肩膀幾乎無法出力， 所以完全拉不上去，也因此我已經休息了一段時間。 之前有給復健 ...

TRX的伸展動作 (中文字幕)

John avatar
By John
at 2018-04-17T21:40
https://goo.gl/wDWNiU 這次的內容是介紹TRX的伸展動作，包含訓練前的動態伸展和訓練後的靜態伸展，對於改 善活動度和柔軟度都很有幫助，即使不是在運動前後做，在平日要用來放鬆也很適合。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fitt ...

上半身較寬大且哺乳中運動內衣請益

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-17T17:00
本身是肩膀寬的女子 胸部平常需拿38E，副乳蠻猖狂 結婚前變瘦時 有買過一款nike內衣跑步瑜珈用 但今年生完小孩後因哺乳中已塞不下... 想要找適合上半身較寬大 且胸部算豐滿的運動內衣 主要是在家做瑜珈 先生顧小孩時偶爾上Zumba、跑步用的 最好是bratop那種 平常可穿且好穿脫餵奶的。 （有幾件迪卡 ...