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長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ - 健身

Heather avatarHeather · 2021-09-30

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如題，第一次超過24小時

最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90

雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也
很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著

到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束

斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼
誇張，還是這是因為我宿便太多？

想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不
會產生太大的負擔？


請各位大神教教我，謝謝

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All Comments

Jacob avatarJacob2021-10-04
我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感
Thomas avatarThomas2021-10-08
覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?
Kristin avatarKristin2021-10-06
為什麼不去問醫生？
Doris avatarDoris2021-10-10
初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。
Candice avatarCandice2021-10-06
要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。
Quintina avatarQuintina2021-10-10
長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很
Daniel avatarDaniel2021-10-06
難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我
Dora avatarDora2021-10-10
上面的模式，已經非常夠用了。
Christine avatarChristine2021-10-06
上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整
Daniel avatarDaniel2021-10-10
乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。
Caroline avatarCaroline2021-10-06
我一週斷食一次，一次168小時
Frederic avatarFrederic2021-10-10
醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。
Olive avatarOlive2021-10-06
你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自殺，那就7414
Kumar avatarKumar2021-10-10
所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你斷食的目的是什麼呢？
Hedda avatarHedda2021-10-06
應該是看到蓋伊影片想效仿吧
Cara avatarCara2021-10-10
骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的
Faithe avatarFaithe2021-10-06
肌*
Candice avatarCandice2021-10-10
或是不動 並沒有肌肉量提升
Daph Bay avatarDaph Bay2021-10-06
蓋伊最後不是說過幾天就回復了原本體脂
Odelette avatarOdelette2021-10-10
建議還是良好的飲食與運動習慣比較好
Kyle avatarKyle2021-10-06
長時間斷食會讓膽壞掉 發現很多斷食推廣的人都不講你應該要問的是你斷食的目的是什麼
Annie avatarAnnie2021-10-10
要減脂完全不建議用這方法
Anonymous avatarAnonymous2021-10-06
蓋伊不就說沒用了嗎
Rebecca avatarRebecca2021-10-10
我之前實驗過的乾斷食搭配重量訓練的模式，是一日一餐
Brianna avatarBrianna2021-10-06
一水，水約500CC左右，一個月，其中一周重訓兩次，一次一小時以內，5組前兩組熱身後三組以8RM為目標。
David avatarDavid2021-10-10
#1W_HhbS8，竊以為除非是要練大肌肉，如果是身體健康
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-06
我文章運動頂多加一天HIIT短跑，足矣。
Elvira avatarElvira2021-10-10
要更長時間的斷食、乾斷食都建議要搭配氣功，否則氣血調動效率變差，到後期斷食效果大打折扣，不如把斷食拉
Heather avatarHeather2021-10-06
在48~96hr的限度內，效果最好。
Dorothy avatarDorothy2021-10-10
尤其搭配飲食內容，更加強該時段的斷食效率，同篇文也有附上。
Delia avatarDelia2021-10-06
重訓時間不喝水，水一率固定晚上飯後1~2hr後喝
Odelette avatarOdelette2021-10-10
斷食斷到後面效果變差，是因為氣血跟不上來。
Ivy avatarIvy2021-10-06
氣血跟得上，循環一樣強，但是這又涉及到你細胞利用最原始能量的效率，一般人的最原始能量效果最好的是五穀
Rosalind avatarRosalind2021-10-10
糧。
Gary avatarGary2021-10-06
再說下去可能要開花了，點到為止，總之，如果追求效率斷到96小時效果已經非常好了。
William avatarWilliam2021-10-10
我18 6 六個月 目前骨骼肌-6kg
Frederic avatarFrederic2021-10-06
長時間斷食跟1天1餐效果差不多 但副作用差很多
Faithe avatarFaithe2021-10-10
XDDDD
John avatarJohn2021-10-06
最近一週走231，我真的覺得我胃口有變小耶（大食怪），那一餐吃的東西量其實不多但是有飽，隔天雖然會
Poppy avatarPoppy2021-10-10
餓漸漸的也就喝水可以過
Isabella avatarIsabella2021-10-06
氣血到底是指什麼啊??
Una avatarUna2021-10-10
能量怎麼測
Jessica avatarJessica2021-10-06
有些中醫診所有在用脈診儀阿，測經絡的，如果用西醫的講法就是新陳代謝，新陳代謝科也有檢測阿，都可以去測
Caitlin avatarCaitlin2021-10-10
樓上你的脈診儀 經絡有甚麼paper研究證實嗎
Gilbert avatarGilbert2021-10-06
有興趣你可以找找，我只知道有中醫診所在用。
Olivia avatarOlivia2021-10-10
https://www.jinmu.com.tw/plans/research王唯工寫的氣血相關的書，理工背景的學者，脈診儀好像
Harry avatarHarry2021-10-06
是他們發明的，他有寫一系列氣血的書，理論是不錯，但我更注重實用。這家金姆科技好像就是他相關研究產品的公司。
Edwina avatarEdwina2021-10-10
他們有在做檢測，我有去問過，想預約的可以去預約。
Xanthe avatarXanthe2021-10-06
其實經絡、脈診儀、氣功有很多研究，只是我很不喜歡那
Daph Bay avatarDaph Bay2021-10-10
找都不找，然後就說有什麼研究嗎?分明是討戰又不做功課
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-06
中醫還有這種東西喔
Harry avatarHarry2021-10-10
間歇斷食就好 這樣沒有比較好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-06
回三樓，醫生有斷食嗎？
Candice avatarCandice2021-10-10
醫生為什麼要斷食才能回答你的問題？
Dorothy avatarDorothy2021-10-06
他的意思應該是有些醫師沒接受過專業斷食訓練，不懂。
Cara avatarCara2021-10-10
畢竟這塊真的很專業，沒訓練、體驗過的無法了解箇中奧妙。
Cara avatarCara2021-10-06
長時間斷食還要訓練？這是什麼流派？
Delia avatarDelia2021-10-10
kun 那為什麼要去問醫生？
Yedda avatarYedda2021-10-06
醫生是專業的阿
Tracy avatarTracy2021-10-10
對身體有問題問醫生不好嗎
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-10-06
https://www.youtube.com/watch?v=AMntEsb28ZM
Madame avatarMadame2021-10-10
氣血指的是 呼吸和血液循環
Bennie avatarBennie2021-10-06
斷食有很多研究 有的說有好處 有的說沒差 專業訓練是要訓練哪一種