長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2021-09-30T22:53

Table of Contents

如題，第一次超過24小時

最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90

雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也
很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著

到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束

斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼
誇張，還是這是因為我宿便太多？

想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不
會產生太大的負擔？


請各位大神教教我，謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2021-10-04T11:56
我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-10-08T00:59
覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-10-06T17:46
為什麼不去問醫生？
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-10T06:49
初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。
Candice avatar
By Candice
at 2021-10-06T17:46
要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-10-10T06:49
長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-06T17:46
難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-10T06:49
上面的模式，已經非常夠用了。
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-06T17:46
上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-10-10T06:49
乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-10-06T17:46
我一週斷食一次，一次168小時
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-10-10T06:49
醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。
Olive avatar
By Olive
at 2021-10-06T17:46
你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自殺，那就7414
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-10-10T06:49
所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你斷食的目的是什麼呢？
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-10-06T17:46
應該是看到蓋伊影片想效仿吧
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-10T06:49
骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-10-06T17:46
肌*
Candice avatar
By Candice
at 2021-10-10T06:49
或是不動 並沒有肌肉量提升
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-10-06T17:46
蓋伊最後不是說過幾天就回復了原本體脂
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-10-10T06:49
建議還是良好的飲食與運動習慣比較好
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-06T17:46
長時間斷食會讓膽壞掉 發現很多斷食推廣的人都不講你應該要問的是你斷食的目的是什麼
Annie avatar
By Annie
at 2021-10-10T06:49
要減脂完全不建議用這方法
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-06T17:46
蓋伊不就說沒用了嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-10-10T06:49
我之前實驗過的乾斷食搭配重量訓練的模式，是一日一餐
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-06T17:46
一水，水約500CC左右，一個月，其中一周重訓兩次，一次一小時以內，5組前兩組熱身後三組以8RM為目標。
David avatar
By David
at 2021-10-10T06:49
#1W_HhbS8，竊以為除非是要練大肌肉，如果是身體健康
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-10-06T17:46
我文章運動頂多加一天HIIT短跑，足矣。
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-10-10T06:49
要更長時間的斷食、乾斷食都建議要搭配氣功，否則氣血調動效率變差，到後期斷食效果大打折扣，不如把斷食拉
Heather avatar
By Heather
at 2021-10-06T17:46
在48~96hr的限度內，效果最好。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-10T06:49
尤其搭配飲食內容，更加強該時段的斷食效率，同篇文也有附上。
Delia avatar
By Delia
at 2021-10-06T17:46
重訓時間不喝水，水一率固定晚上飯後1~2hr後喝
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-10-10T06:49
斷食斷到後面效果變差，是因為氣血跟不上來。
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-06T17:46
氣血跟得上，循環一樣強，但是這又涉及到你細胞利用最原始能量的效率，一般人的最原始能量效果最好的是五穀
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-10-10T06:49
糧。
Gary avatar
By Gary
at 2021-10-06T17:46
再說下去可能要開花了，點到為止，總之，如果追求效率斷到96小時效果已經非常好了。
William avatar
By William
at 2021-10-10T06:49
我18 6 六個月 目前骨骼肌-6kg
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-10-06T17:46
長時間斷食跟1天1餐效果差不多 但副作用差很多
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-10-10T06:49
XDDDD
John avatar
By John
at 2021-10-06T17:46
最近一週走231，我真的覺得我胃口有變小耶（大食怪），那一餐吃的東西量其實不多但是有飽，隔天雖然會
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-10-10T06:49
餓漸漸的也就喝水可以過
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-10-06T17:46
氣血到底是指什麼啊??
Una avatar
By Una
at 2021-10-10T06:49
能量怎麼測
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-06T17:46
有些中醫診所有在用脈診儀阿，測經絡的，如果用西醫的講法就是新陳代謝，新陳代謝科也有檢測阿，都可以去測
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-10T06:49
樓上你的脈診儀 經絡有甚麼paper研究證實嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-10-06T17:46
有興趣你可以找找，我只知道有中醫診所在用。
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-10T06:49
https://www.jinmu.com.tw/plans/research王唯工寫的氣血相關的書，理工背景的學者，脈診儀好像
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-06T17:46
是他們發明的，他有寫一系列氣血的書，理論是不錯，但我更注重實用。這家金姆科技好像就是他相關研究產品的公司。
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-10-10T06:49
他們有在做檢測，我有去問過，想預約的可以去預約。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-10-06T17:46
其實經絡、脈診儀、氣功有很多研究，只是我很不喜歡那
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-10-10T06:49
找都不找，然後就說有什麼研究嗎?分明是討戰又不做功課
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-10-06T17:46
中醫還有這種東西喔
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-10T06:49
間歇斷食就好 這樣沒有比較好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-10-06T17:46
回三樓，醫生有斷食嗎？
Candice avatar
By Candice
at 2021-10-10T06:49
醫生為什麼要斷食才能回答你的問題？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-06T17:46
他的意思應該是有些醫師沒接受過專業斷食訓練，不懂。
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-10T06:49
畢竟這塊真的很專業，沒訓練、體驗過的無法了解箇中奧妙。
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-06T17:46
長時間斷食還要訓練？這是什麼流派？
Delia avatar
By Delia
at 2021-10-10T06:49
kun 那為什麼要去問醫生？
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-06T17:46
醫生是專業的阿
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-10T06:49
對身體有問題問醫生不好嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-10-06T17:46
https://www.youtube.com/watch?v=AMntEsb28ZM
Madame avatar
By Madame
at 2021-10-10T06:49
氣血指的是 呼吸和血液循環
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-10-06T17:46
斷食有很多研究 有的說有好處 有的說沒差 專業訓練是要訓練哪一種

負重衣???

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-09-30T21:04
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 除了平時運動，想要在平常不運動的時候 : 也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西 : https://imgur.com/FS1SuLW : 穿起來像這樣 : 前後都有裝沙袋的地方 : 沙袋看起來像這樣 : https://imgur. ...

臀大肌的伸展?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-09-30T18:24
https://imgur.com/pOnI9Po 目前做這個動作 臀大肌沒有多少伸展感覺 做仰躺跨腿伸展才有 https://imgur.com/ajS6RM4 這是什麼原因呢? - ...

怎麼改善半夜容易飢餓

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-09-30T13:50
澱粉的飽足感相當差 所以我覺得很高機率 你只是養成了這個壞習慣 宵夜需要吃澱粉就是一種心理狀態造成的 忍耐兩三個禮拜就會好了 任何成癮 要戒掉都會有一定的不適 心理或生理的不適都有可能 不要給自己逃避的藉口 忍耐就對了 另外一種可能是 你其實有比較嚴重的睡眠障礙 利用澱粉 尤其是精緻澱粉 可以拉高血糖 血 ...

每日訓練的部位問題

Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-30T02:19
菜鳥我每兩天上一次健身房，主要訓練上半身，胸、肩、腹部等等， 然後隔天自己在家用啞鈴訓練手臂主要是二頭肌。 可是我常常發現練完二頭，肩膀很容易也覺得隱隱的痠痛， 剛剛甚至胸肌也在我洗碗的時候痠痛了一下， 練二頭的時候如果手臂角度往前也會用到肩膀， 所以我在練的時候會避免前傾， 我上網看、聽人說不要每天練同一 ...

MYP真的有俗到要一直踩雷嗎?

David avatar
By David
at 2021-09-30T01:23
版上關於MYP的雷文加起來可能比蔬菜還多 一堆人都趁特價的時候買回來 包裝破損 變質 過期等等的 一間廠商幾乎每個禮拜都會有人上來抱怨MYP品管 品管炸裂成這樣 買他家的東西跟賭博一樣 真的有俗到這樣嗎atat -- Yes I know Syndergaard is ...