負重衣??? - 健身

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 除了平時運動，想要在平常不運動的時候
: 也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西
: https://imgur.com/FS1SuLW
: 穿起來像這樣
: 前後都有裝沙袋的地方
: 沙袋看起來像這樣
: https://imgur.com/ir3wxPt
: 不曉得成效如何 板上也基本沒有文章
: 但似乎真的會喘
: 我穿8公斤不過走路而已已經有點喘了
: 不會帶著它跑的
: 只是單純想增加平時消耗
: 總之之後成果再向大家報告吧
: 等我練成表連華再PO文

-----------------------------

來回一下自己去年的這篇文吧，那個時候我已經切了

當時拖著殘缺的肉體，持續重訓練了大概5個多月了吧??

偶然在網路上找到這個鬼東西

一時心動買了下來，只不過只用了幾次

最近這一個月又把它穿上拿來訓練!!!

我的體重跟當時差距頗大

穿起來運動的感覺不太一樣

首先我拿它來當作伏地挺身跟引體向上的負重

但坦白說............多此一舉，這兩個動作光是自重其實就很夠我練

這東西根本沒幫助，穿了它我引體做不了了

所以後來把腦筋動到有氧上面，跟平時活動

當然，這種負重衣穿在身上做有氧其實有風險

不過此一時非彼一時，我現在不像當初是超大體重了

而且我的有氧(爬山，路跑，單車)已經有相當的熟悉度

穿著這個做，不會說有過大風險

講真的，這東西穿起來重量似乎都在肩膀上，除非你臀腿核心全程收緊

不然你的肩吃最大，因此我穿它做各種有氧時，臀腿核心連一刻都不能分神

不然肩膀是很大的負擔，同時也是為了安全起見

爬山單車其實還好，跟沒負重沒太大差別

真的影響大的是路跑

每跨一步都是相當的負擔，我一般都穿10~15公斤 它最大可以到20

只要稍微一分神，剛好又是落地的話，很明顯膝蓋就會壓迫到

腿部力量絕對不可以分散，不然就等著膝蓋爆掉吧

然後路跑成績的確大幅下降了，我只測試3k 更長我無法保證不受傷就不做了

從本來13~14分下降到22分

跑完後臀腿核心肩膀都在痛，特別是肩膀，感覺像是被砍三刀一樣，還喘得跟狗一樣

也不知道增加多少消耗...不過我想應該是沒多少.....

這個月總共穿著他跑了12次

然後是日常活動，上頭禁止我穿這丟臉的東西上班，所以只能忍痛放棄

目前體重69~70，持續下降當中

至於這個負重衣的下場嘛..........



























800塊二手價賣給了下一位受害者了.....

建議大家不必浪費錢買這東西....

脫下來後我的速度也沒變快

頭髮沒變金色，也開不了八門，漫畫都騙人的
--