每日訓練的部位問題 - 健身

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By Agnes
at 2021-09-30T02:19

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菜鳥我每兩天上一次健身房，主要訓練上半身，胸、肩、腹部等等，
然後隔天自己在家用啞鈴訓練手臂主要是二頭肌。

可是我常常發現練完二頭，肩膀很容易也覺得隱隱的痠痛，
剛剛甚至胸肌也在我洗碗的時候痠痛了一下，
練二頭的時候如果手臂角度往前也會用到肩膀，
所以我在練的時候會避免前傾，
我上網看、聽人說不要每天練同一個部位，
不然會有反效果，
想請教我這樣會害肩膀練不大嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2021-09-30T11:46
代償到肩膀了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-09-30T21:12
肩膀小心壞掉
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-01T06:38
你前一天練了胸肩隔天會酸不是很正常嗎= =
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-10-01T16:05
你可以試試找個斜板做彎舉 應該可以改善一些
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-10-02T01:31
有明顯不適就降低強度，然後熱敷放鬆增加活動度。受傷看醫生花的時間和體力會把你的努力給抹殺掉。
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By Elma
at 2021-10-02T10:58
小肌群放到同一天做呢?然後隔天在家就完全休息伸展
William avatar
By William
at 2021-10-02T20:24
然後兩次到健身房課表拆開,胸+三頭+核心/背+二頭+腿,之類
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-03T05:51
練二頭肩會痛 這麼神奇 到底怎麼練的
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-10-03T15:17
我猜你練二頭時，用了以為你可以的重量，然後靠手肘上抬來完成二頭彎舉的動作
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-10-04T00:44
二頭會用到肩膀哦？手臂不是要固定著身軀再彎曲手肘避免過大擺動嗎？
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-04T10:10
二頭受傷也會牽連肩膀阿
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By Bennie
at 2021-10-04T19:37
二頭肌過緊會拉到肩膀跟背，其中誰太緊都會
Emily avatar
By Emily
at 2021-10-05T05:03
誠實面對自我，拿2.5公斤練二頭看肩膀還酸不酸，不酸就是之前太重變代償
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-05T14:30
拍你練二頭的影片丟上來問題就明瞭了
Leila avatar
By Leila
at 2021-10-05T23:56
不要借力☺
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-10-06T09:23
是前束嗎
Cara avatar
By Cara
at 2021-10-06T18:49
練二頭肩膀不會動阿 你動作有問題吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-10-07T04:15
用斜板啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-07T13:42
穩穩作痛
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-10-07T23:08
二頭拉到水平高一點就夠了 肩會痛八成是拉太上面 後面
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-10-08T08:35
那一段都用肩膀在做 不然就是手臂根本沒固定好 一直用肩膀甩來甩去

MYP真的有俗到要一直踩雷嗎?

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By Ivy
at 2021-09-30T01:23
版上關於MYP的雷文加起來可能比蔬菜還多 一堆人都趁特價的時候買回來 包裝破損 變質 過期等等的 一間廠商幾乎每個禮拜都會有人上來抱怨MYP品管 品管炸裂成這樣 買他家的東西跟賭博一樣 真的有俗到這樣嗎atat -- Yes I know Syndergaard is ...

怎麼改善半夜容易飢餓

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
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By Madame
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By Tristan Cohan
at 2021-09-29T19:54
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臥推碰胸椎問題

Leila avatar
By Leila
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