怎麼改善半夜容易飢餓 - 健身

By Rosalind
at 2021-09-30T00:56

Table of Contents

平常三餐都沒什麼問題
過了正餐時間也不會特別餓
但唯一就是宵夜時段
不吃點東西
就會有很強烈的飢餓感
很多人常說的
吃燕麥片、蘋果、堅果這種
就是沒辦法止餓
一定要吃麵包類的澱粉才止得了

想請問一下
過去有同樣這種困擾的人
你們後來是怎麼克服的呢
感謝回答！

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Tags: 健身

All Comments

By Edith
at 2021-10-04T06:44

睡覺

By Candice
at 2021-10-08T12:33

早點睡

By Joseph
at 2021-10-12T18:22

全麥麵包

By Kelly
at 2021-10-17T00:11

咬口香糖喝水睡覺

By Liam
at 2021-10-21T06:00

忍耐一陣子就習慣了

By Freda
at 2021-10-25T11:49

我自己的經驗晚餐碳水不吃/減量或是選原形碳水 (如果

By Yuri
at 2021-10-21T23:33

不吃或減量其他食物比例要拉高）半夜就不會餓甚至到隔天中午都不太會有飢餓感

By Oliver
at 2021-10-26T05:22

咬口香糖很有用

By Robert
at 2021-10-21T23:33

是誰跟你說吃澱粉會止餓？吃澱粉只會更餓…

By Enid
at 2021-10-26T05:22

睡覺吃的夢中都有

By Genevieve
at 2021-10-21T23:33

一陣子就習慣了，要瘦就忍

By Margaret
at 2021-10-26T05:22

不要喝酒越喝越餓而且會失控上街亂吃

By Susan
at 2021-10-21T23:33

意志力

By Valerie
at 2021-10-26T05:22

你習慣在那個時段吃東西，身體就會在時間快到時提醒你。

By Hardy
at 2021-10-21T23:33

要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起

By Edward Lewis
at 2021-10-26T05:22

來。晚餐吃飽，可以多追一些蛋白質在晚餐裡。

By William
at 2021-10-21T23:33

麵包類的精緻澱粉不會飽，而且是空熱量。

By Barb Cronin
at 2021-10-26T05:22

早點睡不然還有第一餐跳過變原本第二餐時間吃那你就能吃那餐了不然就是飲食計畫做好把三餐的熱量分一點到那餐去不過覺得還是早點睡好

By Charlie
at 2021-10-21T23:33

習慣問題忍住一個星期就習慣了

By George
at 2021-10-26T05:22

那是心理因素

By Hedwig
at 2021-10-21T23:33

我自己是不吃東西覺得很無聊有點餓的感覺就更無聊

By Emily
at 2021-10-26T05:22

最後一餐提高蛋白質的量試試？

By Genevieve
at 2021-10-21T23:33

就吃吧~ 我自己是會吃吃完好睡覺沒吃睡不著

By James
at 2021-10-26T05:22

隔天運動完就不補或減少碳水這樣

By Andy
at 2021-10-21T23:33

那你晚餐吃什麼？幾點睡？

By Daph Bay
at 2021-10-26T05:22

吃澱粉更餓+1

By Rebecca
at 2021-10-21T23:33

就餓著啊==

By Olga
at 2021-10-26T05:22

請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題，也有可能是腸胃的問題，忽視警訊是人最容易犯的錯。

By Catherine
at 2021-10-21T23:33

含一點鹽用口水分解，再用少量水漱口喝下去

By Joe
at 2021-10-26T05:22

每日五餐

By Queena
at 2021-10-21T23:33

早點睡

By Blanche
at 2021-10-26T05:22

你家是不是有放麵包？昨天晚上看到家裡蒸的饅頭也一直想吃，平常沒看到就不會特別想吃

By Valerie
at 2021-10-21T23:33

飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。下次餓的時候試著想一種自己討厭到吃不下去的東西，

By Anthony
at 2021-10-26T05:22

要是只有這東西可吃自己也會毫不猶豫的大吃特吃就是真餓

By Sarah
at 2021-10-21T23:33

反之就...喝水或睡覺吧（欸

By Blanche
at 2021-10-26T05:22

喝水不然就早點睡

By Margaret
at 2021-10-21T23:33

1.早點睡2.晚餐吃飽一點或晚點吃3.看些驚悚蟲蟲影片擊退食慾

By Hazel
at 2021-10-26T05:22

上一次看不知道什麼白色蟲蟲的影片看一看反而很想吃米苔目餒...

By Sarah
at 2021-10-21T23:33

忍耐一下，不到一星期就習慣了而且睡眠品質變很好

By Rebecca
at 2021-10-26T05:22

忍耐or喝無糖濃豆漿

By Carolina Franco
at 2021-10-21T23:33

睡覺唯一解XD

By Gary
at 2021-10-26T05:22

我還是會吃欸不然沒辦法睡

By Lucy
at 2021-10-21T23:33

推睡覺

By Gary
at 2021-10-26T05:22

除非你被餓醒，不然當然是睡覺吧==

By Enid
at 2021-10-21T23:33

累到不想動習慣就好我現在不吃中餐剛開始有點餓後來就還好了早晚餐正常吃

By Yedda
at 2021-10-26T05:22

吃低GI的食物...

By Lucy
at 2021-10-21T23:33

刷牙或喝無糖氣泡水

By Frederic
at 2021-10-26T05:22

正餐吃低醣飲食，會有幫助

By Ingrid
at 2021-10-21T23:33

做點事情轉移那十幾分鐘注意力，肚子餓和想吃的感受蠻接近的。

By Susan
at 2021-10-26T05:22

把家裡吃的都吃完想想出門買東西多累叫外賣多貴給你參考

By Agnes
at 2021-10-21T23:33

忍住過一陣子就會習慣那時間不吃

By Liam
at 2021-10-26T05:22

堅果☺

By Edward Lewis
at 2021-10-21T23:33

晚餐減少碳水，增加蛋白質跟堅果，一定不會餓

By Elvira
at 2021-10-26T05:22

我最近睡前若覺得餓改吃雞肉覺得不錯

By Mia
at 2021-10-21T23:33

晚餐多補充蛋白質食物蛋白質食物消化比較慢可以維持久一點

By Quanna
at 2021-10-26T05:22

喝水。餓不代表要進食

By Leila
at 2021-10-21T23:33

吃雞胸難吃到沒有食慾

By Rebecca
at 2021-10-26T05:22

生酮飲食~~不用挨餓又輕鬆減脂

By Una
at 2021-10-21T23:33

睡覺

By Oliver
at 2021-10-26T05:22

家裡沒東西就不會了

By Quanna
at 2021-10-21T23:33

你一定都很晚睡吧，作息調一下

By Wallis
at 2021-10-26T05:22

氣泡水

By James
at 2021-10-21T23:33

晚餐吃太多澱粉才會這樣吧，多吃蛋白質墊胃就不容易餓啦

By Oliver
at 2021-10-26T05:22

牛哥舒肥雞胸肉很好吃.怎麼會難吃到沒食慾..XD直接買200g的,100g的吃了只會更想再吃一片.

By Franklin
at 2021-10-21T23:33

晚餐改八點吃

By Andrew
at 2021-10-26T05:22

就吃...

By Mia
at 2021-10-21T23:33

我是沒辦法拒絕宵夜所以我是早中餐不吃

By Mia
at 2021-10-26T05:22

其實你11點睡就沒這困擾了

By James
at 2021-10-21T23:33

煮海帶湯

By Kama
at 2021-10-26T05:22

就早午餐別吃，改吃晚餐，宵夜至少睡前2小時吃

By Todd Johnson
at 2021-10-21T23:33

早點睡阿

By Carolina Franco
at 2021-10-26T05:22

建議調整飲食順序，湯>菜>肉>飯

By Belly
at 2021-10-21T23:33

喝水站起來走一走會發現肚子其實滿脹的

By Caroline
at 2021-10-26T05:22

忽略它既可

By Delia
at 2021-10-21T23:33

早點睡～一邊想著明天早上要吃什麼

By Bennie
at 2021-10-26T05:22

晚餐留一點給宵夜吃阿~或是做一點運動感覺會沒那麼餓

By Yedda
at 2021-10-21T23:33

喝水睡覺

By Kama
at 2021-10-26T05:22

講一下你晚餐吃啥

By Victoria
at 2021-10-21T23:33

忍一兩個禮拜就會習慣了你只是習慣那時間吃而已

By Quintina
at 2021-10-26T05:22

我以前半夜都要一兩天就吃一包餅乾現在都不會餓了

By Wallis
at 2021-10-21T23:33

晚餐高蛋白高纖維低碳水，早點睡

By Adele
at 2021-10-26T05:22

我是喝稀釋的蘋果醋，難喝到喝完馬上食慾盡消XD httphttps://i.imgur.com/nprtejo.jpg

By Joe
at 2021-10-21T23:33

那這蘋果醋好像值得一試

By Irma
at 2021-10-26T05:22

喝乳清

請問這個關節叫什麼

By Madame
at 2021-09-29T23:02

只要運動，有用到腰，圖中的地方常常痛，像慢跑、練腿，照過X光，也看過醫生，都還是有老毛病，腰椎至尾椎之間。 https://ibb.co/VS3h8T6 - ...

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怎麼改善半夜容易飢餓 - 健身

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