四年快走減重心得 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2021-09-29T19:54

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今天去了台南安南醫院做中研院的人體資料庫檢測
確定了上次在體育文化節做的inbody測量應該沒有差到多少XD

先分享一下從17年到現在每天快走紀錄
https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg

實際上有換過手機，所以紀錄大概相差不遠 反正或多或少
目前除非是工作太忙 不然都是一天走至少1萬5以上

再來是檢測圖表
https://i.imgur.com/5ZXz9C7.jpg







17年那時候最重是85公斤 我身高是164公分
目前大約維持在60上下 昨天也喝了酒 吃了比較多 =.=

我唯一的運動就是快走
當然速度比以前一開始是差很多

體型最大的改變是從去年4月開始的168斷食
維持到現在已經很習慣了

吃的東西就是

小七或是全家 沙拉一份
水果一份
蔬菜沙拉或是三明治一份
再來一份正餐 全家小七 麵食 or 高蛋白蔬食餐 (熱量約400-600左右去挑選)

基本比例會把碳水調低 蔬菜跟蛋白高一些
有時會買全聯的69元滷味 很好吃 熱量也能自行調整





但是有點傷荷包...晚餐一吃大概都兩百多塊以上

吃久了也習慣了
反而很難再去吃便當 (雖然便當比較便宜)

每個禮拜也都會給個一、二天大吃 (滷味或鹽酥雞)
也會喝啤酒

目前狀況就是個人會去計算一整週的攝取熱量
下週再做調整












我沒有想要說我的方法對或錯
只是想分享個人心得

還有同時也沒有想要拍自己的自拍照 (這邊板友似乎很愛看體態)
只想做個紀錄

有堅持下來 給自己一點鼓勵
如此而已






--

我們的世界很大很大
他們的世界只有我們

--
Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-30T23:51
時間允許的話 我一直覺得走路是最好的有氧
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-10-02T03:48
吃飽剛走路完回來 XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-10-03T07:45
快走受惠幫推XD真的很有效又不會累個半死
David avatar
By David
at 2021-10-04T11:41
我也覺得走路效果好～不敢時間又外頭不炎熱真的也想慢慢
走
Elma avatar
By Elma
at 2021-10-05T15:38
能天天走那麼長那麼久也是神人了
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-10-06T19:35
你有發生掉髮過多問題嗎??
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-10-07T23:31
沒耶 why?
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-10-09T03:28
請問：走路有速度前提嗎？約略是散步、普走、快走～
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-10T07:25
推走路<3 跟所有運動和飲食方式一樣不是適合每個人 但真
的不要小看走路!
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-11T11:22
買到適合的鞋子以後也喜歡上走路，減肥效果不知，但幫
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-12T15:18
助較激烈的運動後恢復很有感。而走路本身不需要恢復XD
Gary avatar
By Gary
at 2021-10-13T19:15
我的快走速度是配合音樂進行的 因為我會聽電子樂 基本
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-10-14T23:12
上都是一分鐘最少125步以上 (125bpm)，普通走路跟散步
跟這速度是比較是差蠻多的
Eden avatar
By Eden
at 2021-10-16T03:08
推，向你看齊。
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-10-17T07:05
這不是圖王嗎
Steve avatar
By Steve
at 2021-10-18T11:02
你的體脂有跟著降嗎？10%而已
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-19T14:59
有啊 以前80公斤 不可能體脂10%吧 XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-10-20T18:55
原來是圖王！推推！
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-21T22:52
每天走這麼多真的厲害
Rae avatar
By Rae
at 2021-10-23T02:49
圖王瘦好多！真的厲害
Carol avatar
By Carol
at 2021-10-24T06:45
推你的毅力，持續下去~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-10-25T10:42
164/60 10% 原來圖王不是肥宅
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-26T14:39
圖王邊走路邊拍照 時間一下子就過去了…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-10-27T18:36
圖王好！體脂 10% 好強
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-28T22:32
一天一萬五好猛
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-10-30T02:29
一天一萬五 厲害喔
Liam avatar
By Liam
at 2021-10-31T06:26
圖王推推
Cara avatar
By Cara
at 2021-11-01T10:23
推！正在努力減重中
Adele avatar
By Adele
at 2021-11-02T14:19
可以請問一下全聯69元滷味是哪款呢？謝謝
Regina avatar
By Regina
at 2021-11-03T18:16
好像叫做 滷味拼盤
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-11-04T22:13
很有毅力,要向您看齊
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-11-06T02:09
朝聖
Freda avatar
By Freda
at 2021-11-07T06:06
請問這app名稱可告知嗎

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By Ida
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