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請問引體向上的動作 - 健身

Olivia avatarOlivia · 2021-09-30

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最近在練反手引體向上

做跳上去的離心向下時，有兩個部位會痛，請問是否為哪個姿勢不對？

1.肋骨下方的中間
2.左手的手肘關節下方

姿勢是兩手與肩同寬，慣用手是右手，跳上去前有先夾肩，雙腳是向前自然垂下。

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All Comments

William avatarWilliam2021-10-03
就肌力不足阿... 若痛一個禮拜以上請休息
Regina avatarRegina2021-10-06
每天練到力竭，做完不會痛，只有當下痛
Hedda avatarHedda2021-10-09
3動作，離心向下、澳式引體、掛著
Bethany avatarBethany2021-10-07
會痛已經很嚴重了
Yedda avatarYedda2021-10-10
^當下小心過幾個禮拜完全不能動
Catherine avatarCatherine2021-10-07
反手不是練二頭肌嗎
Ina avatarIna2021-10-10
我覺得反手可以握窄一點 如果目標是二頭肌的話
Quintina avatarQuintina2021-10-07
會痛就是不對呀 小心受傷 允許的話拍影片比較容易找問題
Cara avatarCara2021-10-10
單槓有全握握實嗎?
Isla avatarIsla2021-10-07
沒有全握，大拇指靠著而已，四指用力
Carol avatarCarol2021-10-10
目標是拉上去而已，所以不知道是否握太寬造成手肘下面痛(
Harry avatarHarry2021-10-07
手臂前側)
Ophelia avatarOphelia2021-10-10
第一個禮拜是真的痛到不舉休四天，現在每天練都能適應酸痛，也是擔心哪邊姿勢錯造成永久受傷
Rae avatarRae2021-10-07
個人認知 所有訓練動作當下都不應該有痛感產生
Caitlin avatarCaitlin2021-10-10
通常會痛大概是姿勢與發力錯誤 沒影片很難說
Gilbert avatarGilbert2021-10-07
就算因為之前的訓練造成乳酸堆積堆積的酸痛 通常熱開後也
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-10-10
不太會再有疼痛感
Kyle avatarKyle2021-10-07
參考看看 https://youtu.be/sSIRGTgPYbA
Belly avatarBelly2021-10-10
我想不通怎麼會痛這些地方...??你丟影片上來好嗎
Agnes avatarAgnes2021-10-07
幹嘛要用跳的
Delia avatarDelia2021-10-10
有可能是板友影片中的情況 握法導致前臂負擔太大
Anthony avatarAnthony2021-10-07
錯誤握法☺
Belly avatarBelly2021-10-10
先用降階的動作把基礎練好 澳式引體或加彈力帶之類的
Leila avatarLeila2021-10-07
我是腹部會有拉扯的痛感，就皮肉拉扯痛而已沒什麼
Jacky avatarJacky2021-10-10
但這是我的情況，你的不一定跟我一樣
Emily avatarEmily2021-10-07
感謝影片，我改用正手試試，的確正手不會痛
Susan avatarSusan2021-10-10
腹部痛有點像跑比較久時橫膈膜那邊痛有時候跑步會遇到就必須停下來換走的
Mary avatarMary2021-10-07
因為我都一個人在公園練沒辦法有影片sorry
Charlotte avatarCharlotte2021-10-10
握法一開始會四指握滿，但撐久會因為夾到肉痛漸漸鬆脫，
James avatarJames2021-10-07
會像影片那樣變成只剩手指前端勾住，已經有開始長繭但還是會因為身體晃動而手痛
Agatha avatarAgatha2021-10-10
目前正手澳式有點太輕鬆，會改為彈力帶試試
Audriana avatarAudriana2021-10-07
鍵盤建議反手握兩手間隔一個手掌多就好，不然就用W型單槓反握小拇指比中指略低
Carol avatarCarol2021-10-10
沒握力用手指硬勾就變影片內的問題了
Audriana avatarAudriana2021-10-07
好的，我再試試窄握看看，感謝
Quintina avatarQuintina2021-10-10
可是我用手指勾著反而比較好拉耶
Madame avatarMadame2021-10-07
整個握住感覺超難出力
Charlie avatarCharlie2021-10-10
一開始練要拉上去也是卡關很久 是用萵苣那種輔助式引體器材慢慢減輕重量才能順利拉上去
Andy avatarAndy2021-10-07
我今天試窄握的確比較不痛
Wallis avatarWallis2021-10-10
練一個月了，目前矮槓可以拉一下
Kelly avatarKelly2021-10-07
可能現在握力還不足，沒整個包慢會滑下來
Yedda avatarYedda2021-10-10
你可以錄一組動作 不然誰怎麼知道你哪裡做不好