長期腰酸背痛，探討肌肉的伸展 - 健身

長期的腰痠背痛嚴重影響我的生活

讓原本彩色的人生蒙上了一層陰影

最近試著研究肌肉的伸展來改善

過程中突然一到靈光打入天靈蓋


以下是我的想法：

重訓時讓肌肉緊繃的方法是往內收縮 e.g蝴蝶機是鍛鍊胸肌

，伸展胸肌則是將胸肌往前頂，手臂往後拉開

故若我的左背緊繃，應該是頭往右彎，左背往左伸展，平時盡量避免身體往左傾

若我的右頸緊繃，應該是頭往左彎，右頸往右伸展，平時盡量避免頭往右斜



想請問各位大大這樣想是對的嗎，很怕伸展錯讓情況加劇~"~

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