幫友代po 請多指教 - 健身

說真的，如果你是那種不是免費+可以拿紀念品的課程就不想參加的人，底下這篇心得文可以不用看了你應該不會喜歡。我是來分享我為什麼要當冤大頭付費上跑步課，與上完課我的進步成果。


我算是跑步課元老級的學員，當時在網路上看見跑步課程招生訊息，心裡還想，跑步哪需裡需要上課？懷著想踢館的意念看了下課程內容，我發現我沒一個看得懂。細問一下教練，他說了一句話打動了我的心……


跑姿正確的跑者，是不會有蝴蝶袖跟鬆屁股的。


（想當初我就是因為屁股鬆了大腿垂了才開始跑步的）


我是不曉得五個月前是不是已有免費的跑步課可上，總之我當時找到的資訊只有周教練有。第二，我家住較遠（南部），沒辦法一口氣把課上完。教練承諾，只要他有開課，提前通知，都能雖時去補課，重點是，內容真的他馬的紮實。單單第一堂暖身，就讓我大開眼界。我以前一直以為暖身就是動動手動動腿，做點伸展之類的動作（我看免費跑步課上也是這麼教的）。可實際上課才知道，所謂「暖身」，就是要你在幾個動作內，心跳加快，關節靈活度變好，冒汗，同時肌群也準備要開始運動……


我以前做的那些暖身動作，根本是個屁（掩面）。


然後我也發現，身體確實的暖開來後，跑起步來變得好輕鬆喔。


第二要跟大家分享的，是跑步姿勢。周教練名言，跑步要用屁股跑。他不太強迫學員腳著地的姿勢，反而是從核心（也就是肚子跟屁股）開始訓練。跑步用大肌群跑，小腿跟腳掌只是輕輕碰到地面，如此一來就不會有小腿粗大、腳踝痠軟的感覺。這部份我是受益者，不是教學者，沒辦法細說為什麼會這樣。


總之我交了900塊（加滾筒放鬆課一起上的話是1500），但我花了三個月才把課上完，教練也依約沒再加收費用，我有空上課時他就熱情歡迎我。然後重點來了，我的跑步成績，同樣的距離，5k，我從33分鐘完成，到現在19分半就能跑完，中間讓我休息兩分鐘，我可以又跑一次19分半結束的5k（我很認真在鍛鍊我的肌力，這些課堂上都有教），現跑步最快樂的事，就是追上然後海放其他男人。


如果你有耐性看到這裡，我一定要幫你拍拍手（文章好像寫太長了）

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