※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
: 我騎單車蠻久了,體力心肺很好
: 今天去健身房測體脂
: 教練跟我說 我肌肉質量不錯 30.5
: 但可怕的是 我體脂高達31.1
: 這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
: 脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多
: 教練建議我 要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......
: 可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響 容易受傷
: 最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高
: 有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
: 我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
: 讓我感到 很喪氣.....我這種狀況
: 應該是所有減肥中 最難減的案例阿吧.....> <
其實我覺得不要太執著於體脂率的迷思
肌肉30.5KG 體脂31.1%
其實算一算 總重量大概45KG左右 脂肪重 12~13KG左右
人的身體本來就要有一定量的脂肪來保護內臟
以女生來講
我真的覺得算練得不錯了
建議妳可以跟其他女生比較一下
畢竟男生跟女生的肌肉量不同
女生乳腺又比較發達(乳房又都是脂肪)
體脂率又跟體重大大相關
跟男生比可能不太明智
再來
很多女生減肥都懶得運動不吃東西
板上大家應該都知道
如果不吃東西
最先減掉的會是肌肉
而不是脂肪
女生以為自己把肥肉甩掉了
其實只是肌肉量變少了
這也是為什麼大多數的女生
手臂跟大腿捏起來會軟綿綿的
這麼舒服的原因了XDDD
(痾~有點離題了)
所以建議原PO不用太在意啦
因為板上很多男生脂肪算成KG
跟妳不會差太多啦
尤其是如果原PO身高又高的話(這我不知道)
體脂平均值也會比矮的高
當然~如果妳長得不高 也不凶的話
那~真的可能要再加油了
以上如果有錯 小弟會在修改
===========我是分隔線============
抱歉~剛頭昏昏的算錯
但也沒必要兇成這樣嘛>"<
關於9387的文章
我相信應該很多人心中都有疑問
只是不敢問而已
T大沒必要如此
在此也跟肌肉版的各位道個歉~
今天悶在家裡一整天真的有點昏昏的
============分隔線再出現==============
在此再附上個網址
http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html
來支持我的論點
P.S.脂肪質量低只是證明可能練得很強大很有線條
並不代表很健康
===========我還是分隔線============
再附上的網址
http://www.epochtimes.com/b5/7/12/12/n1939616.htm
這是講女性體脂過低的壞處
============分隔線再出==============
我剛google了一些文章
除了女性不容易懷孕
以及所有人 體脂過低 會使內臟無法受到完整的保護
男性是3% 女性是12% 低於這數據會造成健康的影響
(這數據是屬於比較低的 有些文章數據是比較高)
至於難不難堪
我上面也有講到 不知她身高與胸圍
所以並沒有確切的說到底會不會過高
既然人家發問了
我只是好心的給回答
我相信至少比她發問得不到答案來的好
至於是不是正確答案 請自行判斷XDD
--
重量訓練是種勉強自己的運動，越勉強就能越大越強，但絕不能過度勉強!
by Noricle
--
: 我騎單車蠻久了,體力心肺很好
: 今天去健身房測體脂
: 教練跟我說 我肌肉質量不錯 30.5
: 但可怕的是 我體脂高達31.1
: 這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
: 脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多
: 教練建議我 要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......
: 可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響 容易受傷
: 最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高
: 有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
: 我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
: 讓我感到 很喪氣.....我這種狀況
: 應該是所有減肥中 最難減的案例阿吧.....> <
其實我覺得不要太執著於體脂率的迷思
肌肉30.5KG 體脂31.1%
其實算一算 總重量大概45KG左右 脂肪重 12~13KG左右
人的身體本來就要有一定量的脂肪來保護內臟
以女生來講
我真的覺得算練得不錯了
建議妳可以跟其他女生比較一下
畢竟男生跟女生的肌肉量不同
女生乳腺又比較發達(乳房又都是脂肪)
體脂率又跟體重大大相關
跟男生比可能不太明智
再來
很多女生減肥都懶得運動不吃東西
板上大家應該都知道
如果不吃東西
最先減掉的會是肌肉
而不是脂肪
女生以為自己把肥肉甩掉了
其實只是肌肉量變少了
這也是為什麼大多數的女生
手臂跟大腿捏起來會軟綿綿的
這麼舒服的原因了XDDD
(痾~有點離題了)
所以建議原PO不用太在意啦
因為板上很多男生脂肪算成KG
跟妳不會差太多啦
尤其是如果原PO身高又高的話(這我不知道)
體脂平均值也會比矮的高
當然~如果妳長得不高 也不凶的話
那~真的可能要再加油了
以上如果有錯 小弟會在修改
===========我是分隔線============
抱歉~剛頭昏昏的算錯
但也沒必要兇成這樣嘛>"<
關於9387的文章
我相信應該很多人心中都有疑問
只是不敢問而已
T大沒必要如此
在此也跟肌肉版的各位道個歉~
今天悶在家裡一整天真的有點昏昏的
============分隔線再出現==============
在此再附上個網址
http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html
來支持我的論點
P.S.脂肪質量低只是證明可能練得很強大很有線條
並不代表很健康
===========我還是分隔線============
再附上的網址
http://www.epochtimes.com/b5/7/12/12/n1939616.htm
這是講女性體脂過低的壞處
============分隔線再出==============
我剛google了一些文章
除了女性不容易懷孕
以及所有人 體脂過低 會使內臟無法受到完整的保護
男性是3% 女性是12% 低於這數據會造成健康的影響
(這數據是屬於比較低的 有些文章數據是比較高)
至於難不難堪
我上面也有講到 不知她身高與胸圍
所以並沒有確切的說到底會不會過高
既然人家發問了
我只是好心的給回答
我相信至少比她發問得不到答案來的好
至於是不是正確答案 請自行判斷XDD
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重量訓練是種勉強自己的運動，越勉強就能越大越強，但絕不能過度勉強!
by Noricle
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