長期過勞工程師,是否要運動減重? - 減肥

敝人今年在光電廠剛好第十年
也算個小小的鍵盤工程師 待我細說明白

基本上
紅不紅字和體重不是絕對關係 我現在177/94
今年體檢也是一片PASS 比起我那些瘦巴巴的兄弟~~
也許是我底打的好..

若你的目標是身體要健康..那太簡單了
我幫你來一步一步調

其實只要從吃就可以改善八成..
我從來不會要人少吃(認識我的版友應該知道我最愛大家大吃)
吃的話原則就是要吃飽 要想吃就吃 餓了就吃 不要忍..
怎麼那麼奇怪?
基本上不論你高矮胖瘦 其實回歸到最低本的健康來談
吃的話原則就是要高纖低脂 再來我要提倡的如下
1.用低熱量的食材去加大食材份量 2.熱量絕對不要喝進去..

加大份量不是要你吃一碗飯變成兩碗..而是就既有的食材變大份
比如一碗飯變成兩碗粥 一支炸雞腿要配上大把的高麗菜絲或是一大盤生菜
或是把香菇青菜剁碎和肉一起炒 加入低熱量的食材把原有的食物份量變大
一定要吃飽 要吃到撐 吃到你對吃的欲望消失 才能抑制對食物的渴望..
對了 記得要放些油 不要光吃水煮 沒放油的話 吃多了很噁心的><
如果對油恐懼的話 加些柚子醋 和風沙拉醬..瞬間變的很好吃^^

再者 熱量最忌諱用喝的進去 因為第一你感覺不到飽 第二
喝的東西有太多東西你不知不覺就吸收進去了
喝一杯奶茶 可能爽幾分鐘 但是背後的影響大過吃一大碗的白飯 或是炸雞
喝一杯奶茶 寧願去喝一杯無糖綠茶然後吃一塊雞排><
飲料帶給我們的除了味覺上的爽 剩下的只有過多的熱量
如果一定要喝奶茶的話 自己沖 綠茶+低脂(脫脂)牛奶 都遠遠勝過在外面買
養成習慣的話 像我現在只喝黑咖啡 無糖茶..零度可樂戒了~~

運動的話 別逗了~~如果真正操的工程師哪有時間運動..
我這十年來 最爽的就是現在 每天下班回到家也都快八點了~~科科..
還好大叔我還有賺到一點錢~~不然真的是年薪百萬拿命來換了~~



※ 引述《photogush (hin)》之銘言：
: 在下接觸一些長期過勞工作的工程師
: (早上九點半到晚上11,12點不等,常常還因為米國客人急件要求,加班到凌晨兩三點)
: 翻開他們的健康檢查紀錄,滿滿紅字
: 大多紅字的成因是因為過重,比如高血壓高血糖血脂過高脂肪肝...等等
: 大家也想要透過運動減重,但是因為以下兩個原因,大多作罷:
: 1.下班時間太晚,只想快回家爭取多點睡眠時間
: 2. 長期睡眠不足,激烈運動會否造成心臟太大負擔?!!
: 有適合他們的減重運動嗎?


※ 引述《photogush (hin)》之銘言：
: 在下接觸一些長期過勞工作的工程師
: (早上九點半到晚上11,12點不等,常常還因為米國客人急件要求,加班到凌晨兩三點)
: 翻開他們的健康檢查紀錄,滿滿紅字
: 大多紅字的成因是因為過重,比如高血壓高血糖血脂過高脂肪肝...等等
: 大家也想要透過運動減重,但是因為以下兩個原因,大多作罷:
: 1.下班時間太晚,只想快回家爭取多點睡眠時間
: 2. 長期睡眠不足,激烈運動會否造成心臟太大負擔?!!
: 有適合他們的減重運動嗎?

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