長輩建議 - 健身

By Donna
at 2016-11-22T21:06

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http://i.imgur.com/onorLEr.jpg

在家做群組看到長輩分享這個
我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議
爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨
建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Wallis
at 2016-11-27T08:46

鍛鍊腿的肌肉對他們老化肌肉退化的人來說走路確實
會比較好吧？

By Xanthe
at 2016-11-29T11:32

但是膝蓋會爆

By Olive
at 2016-11-30T22:38

別擔心，他們只是分享，做不久……

By Jake
at 2016-12-01T08:58

就是怕腿還沒練到，先繳一筆膝蓋費

By Christine
at 2016-12-06T08:16

膝蓋本來就無法練只能練腿啊

By Andrew
at 2016-12-06T19:07

認同請分享

By Elvira
at 2016-12-09T18:51

長輩圖進化梗耶

By Leila
at 2016-12-13T14:52

達爾文是對的

By Odelette
at 2016-12-18T07:04

放心啦長輩不會真的去做的

By Heather
at 2016-12-18T12:10

這個圖有問題不過你的認知問題更大

By Steve
at 2016-12-21T22:21

請問動作錯在哪0.0

By Frederica
at 2016-12-23T21:39

不然你要叫長輩舉重蹲還是lowbar蹲？

By Queena
at 2016-12-26T08:16

為什麼膝蓋會爆？

By Lauren
at 2016-12-31T07:35

這動作有問題嗎很多職業球員在做耶

By Puput
at 2017-01-04T16:27

我文中的意思是對這個動作的功效著重在腿跟臀部，他們

By Bethany
at 2017-01-09T05:51

對這方面的知識不夠，我也是，所以想要問的是，給他們
的建議與注意事項，我沒說動作錯，只是膝蓋是個容易受
傷的點，有錯請鞭，但也給點建議，別顧著鞭

By Agnes
at 2017-01-11T11:43

肌肉練起來能保護關節
而且這個不就靠牆深蹲動作正確沒什麼問題吧

By Wallis
at 2017-01-14T03:33

他是說半蹲沒有說上下移動吧那是要怎麼傷膝蓋?

By Kelly
at 2017-01-18T14:00

這圖太簡略啦～

By Mason
at 2017-01-22T16:19

忽略太多東西

By Mia
at 2017-01-26T17:37

鍛鍊腿臀的肌肉減輕膝關節壓力保護膝蓋阿不然你覺

By Odelette
at 2017-01-27T01:30

得怎樣的訓練才對膝蓋有幫助呢

By Donna
at 2017-01-28T09:44

這動作就算上下移動也不會傷膝蓋吧？

By Aaliyah
at 2017-01-30T06:54

背往後靠牆，反作用向前的力都往膝蓋頂住吧？

By Kyle
at 2017-01-31T05:19

直接蹲不就好了....

By Oliver
at 2017-02-01T18:22

我愚昧，哪個動作不用鍛鍊到臀腿，而對膝蓋有直接功
效的？

By Vanessa
at 2017-02-05T02:05

就算維持這姿勢大腿小腿等於90度能撐一段時間

By Zora
at 2017-02-05T16:58

而膝蓋不會不舒服的人也是蠻猛的

By Mary
at 2017-02-07T05:58

靠牆蹲很多長跑者會拿來做輔助訓練動作

By Caitlin
at 2017-02-09T22:11

https://youtu.be/JnB6HRePquU

By Faithe
at 2017-02-10T07:25

都不要動就不會爆了

By Jacob
at 2017-02-12T03:56

做這圖的人小時候一定常被罰坐太空椅

By Dinah
at 2017-02-16T06:21

其實這動作蠻累的

By Tracy
at 2017-02-20T20:05

其實我也不懂錯在哪？要保護膝蓋，不就是要練大腿嗎？

By George
at 2017-02-23T08:12

除了練臀腿之外要怎麼練才會保護膝蓋你告訴我

By Ida
at 2017-02-24T17:47

http://i.imgur.com/i93vKdU.jpg

By Lily
at 2017-02-26T09:32

http://i.imgur.com/2Js35G3.jpg

By Jake
at 2017-03-02T00:19

說這個動作上下不會傷膝蓋的，你可以完成這個動作再說

By Tristan Cohan
at 2017-03-02T04:32

這樣半蹲hold著，股四頭感受度很高，是我作錯了嗎？
還是爆膝的前兆

By Kama
at 2017-03-05T12:08

練股四頭本來就可以保護膝蓋有什麼問題嗎?

By James
at 2017-03-09T00:48

觀念真的超差

By Zora
at 2017-03-10T02:56

應該是想講膝蓋不會年輕10歲

By Anonymous
at 2017-03-10T05:10

C羅也沒事會做，會怎樣嗎?

By Emma
at 2017-03-11T16:03

相信我他們不會去做

By James
at 2017-03-15T21:04

欸這圖說要蹲10~20分鐘欸我高中的時候30秒就酸酸了
10到20分鐘根本黑白寫XDD

By Franklin
at 2017-03-15T22:46

根本不傷膝蓋原po不要看到腿蹲就開槍

By Dinah
at 2017-03-19T13:13

還要縮小腹把腰和背整個平貼牆面，這不是拉背脊和腰脊

By Iris
at 2017-03-22T06:18

的動作嗎?而且做的過程腰會明顯變舒服，腿倒是不用到90

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