開始三天到目前為止跑到腳痛了 - 美體

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-01T20:10

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三天前也就是星期六開始毅然決然減肥的
178/95算超胖吧!!!!!
每天大概就是慢跑2公里左右(傍晚)+晚餐不吃
早餐吃飽吃好(目前還是學生還要點體力讀書)
中餐少油...

目前量跟前天比是少了2公斤
希望在一到兩個月瘦到80~85
應該有點撐...
而且好想吃晚餐喔XD


不過今天第三天跑完的時候開始覺得小腿有點痛了
不是肌肉痛是有點像骨頭在痛...
就是那種很久沒運動依次跑很長這樣
想請問一下這樣應該繼續跑嗎?
因為放學後到家也接近六點了
不知道有什麼運動比較合適除了慢跑之外


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Tags: 美體

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2010-03-04T05:20
快走呢?跑三天走一天舒緩一下~加油加油!!!>w<
William avatar
By William
at 2010-03-05T04:30
你目前體重跑步對腳比較傷啊!
Noah avatar
By Noah
at 2010-03-05T11:40
快走 咖打掐 游泳
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-03-05T14:42
最好還是先快走比較好 讓膝蓋習慣 不然負擔太大會受傷
Damian avatar
By Damian
at 2010-03-07T21:19
體重過重建議先快走 不然對膝蓋傷害真的不小喔!!!
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-08T08:26
先慢慢快走吧 我之前也跟你差不多體重
然後先把時間慢慢加長吧 2公里感覺有點少 加油加油!
Olga avatar
By Olga
at 2010-03-11T17:12
第九行的意思是說你都沒在吃晚餐嗎= =
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-03-15T07:44
你每天走一個小時效果應該更好
Heather avatar
By Heather
at 2010-03-15T23:52
我看到了 你真的沒在吃晚餐= = 晚餐要吃好嗎 而且你也太
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-03-20T01:14
心急了吧 一到兩個月就想瘦十公斤以上 看看置底好嗎
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-03-20T19:37
你該減的是身上的脂肪 不是單純讓體重變輕而已
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-03-22T02:38
可以嘗試快走或騎腳踏車看看
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-03-26T21:43
你的飲食習慣很不好 可能會導致暴食 請注意
Eden avatar
By Eden
at 2010-03-30T18:56
更何況一餐吃太好 多出來的熱量容易累積 會變得更胖
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-04-02T14:54
改成吃晚餐+拉長低強度有氧運動時間(>30min) 較好
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-03T00:28
如果覺得痛苦就要停止囉 要休息一陣子 不然就是降低強
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-04-06T17:20
度 不然勉強自己去過量運動 反而會適得其反
我大舅媽之前為了減肥 拼命運動 一天一個小時的慢跑+
Emily avatar
By Emily
at 2010-04-08T06:48
一小時的有氧舞蹈　一周六天　還持續了三個月
結果一點都沒有瘦 因為她做得很痛苦 太心急想要瘦
Megan avatar
By Megan
at 2010-04-11T02:58
反而給身體造成太大的壓力跟負擔 後來她乾脆不運動了
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-15T21:38
反而慢慢瘦下來 很且健康 所以不要心急 也不要強迫
身體 不然到時候的復胖可是會讓妳欲哭無淚的
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-20T00:59
你不吃晚餐有吃超過基代嗎？有氧運動的定義不是喘就好

有關調味料...

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-03-01T18:44
請問一下版上的高手 好像做飲食控制的時候 都會想到要吃清淡一點 可是 如果吃的東西 味道比較重 例如 比較鹹 或比較辣 吃火鍋的時候 肉片沾醬油 這樣會真的提高很多熱量嗎? 或者吃清淡只是盡量不去引起爆發的食慾而已.... 謝謝.... - ...

快走心跳好像有點慢 有什麼方法能增加嗎

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-03-01T17:20
其實想說用慢跑來減肥 可是由於小弟心肺功能不佳 跑步可能跑個二十分鐘就快趴了 所以這一個多月的減肥路都是用快走 可是我發現我快走時的心跳都只有125左右耶 我爬文看到有些大大們快走心跳都能140以上 到底怎麼辦到的阿?? 我已經很盡力走了 1秒2~3步 我試過再走更快的話小腿前面會很酸 這時 ...

薇晶中醫減肥

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-03-01T15:44
其實它有限制叫你少吃澱粉 糖類等 其實平常這樣吃也會瘦 但是他的藥可以加速新沉代謝 so會瘦比較快 他有開幫助排便的藥 醫生是說希望當天吃下去的不要囤積在腸內 但是我本身是個一吃就會大便的人 我和醫生說他就沒給我開排便的藥 目前我只吃了兩包 但很明顯的會抑制食慾 但不會拉也不會一直跑廁所 ...

有人跟我一樣狀況嗎?!

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-03-01T14:58
我走路有外八的狀況,左腳超明顯 但是後來我發現,似乎不是我習慣的問題, 因為我快走一小時後會感覺到我左腳不舒服 去年跟大甲媽從彰化走到大甲,回家左腳膝蓋瘀青. andlt;沒撞到東西,只是在走的時候就會覺得左腳膝蓋怪怪的andgt; 我在想是我右腳有問題還是左腳?!或是兩腳?! 還是有可能我左右腳都 ...

好久沒跑步了

Dora avatar
By Dora
at 2010-03-01T14:21
自從大學畢業就沒在跑步了 以前幾乎天天長跑... 最近想要重操舊業了XDD 不過每次一段時間沒跑步 突然再跑的話 隔天睡起來兩個小腿肚會很痠 走路會有點痛atat... 但以前年少輕狂還是直接硬跑下去andgt;and#34;andlt; 現在年紀大了不敢再這樣了 不知道有類似經驗的大大們是 ...