※ 引述《qkrolm (Jeremy)》之銘言：
: 我自從我開始跑建身房後，我的身體況狀愈來愈差= =|||，
: 常感冒，而且很久還沒好，現在也一直在流鼻涕....
: 感覺到身體的恢復力、抵抗力，好像變得很差...
: 晚上常常頭痛，時間約22~24之間，所以我都這個時間睡，
: 也常常便秘，以前每天都固定早上或晚上一次，但現在，
: 二、三天才一次，量也不多，而且更嚴重的是........
: 我的痔瘡惡化了，他跑出來外面了.......
: 我身體的體力or恢復力真的變差(或一直很差...)，
: 普通感冒，我大部分都是不看醫生的，除非真得很嚴重，
: 而且就算是去看醫生，大部分都一個星期就好了，
: 現在都快一個月了...，到現在偶爾還會流出黃鼻涕....
你還是要去看醫生 在這邊沒人能幫你
: 再加上上次全身肌肉罷工，一停工就是三、四天，
: 肌肉恢復的超慢，早上起床時間到了，也爬起不來~~
: 頭痛的問題是不是，因為我課表上的某些動作，
: 一直用到斜方肌力量，導致的那?(課表前面PO過)
: 因為我的斜方肌，一直都很痠痛，我以前因課業關係，
: 長時間使用電腦，所以得了一大堆的電腦病，
: 其中一種就是因為長時間使用電腦，導致頭痛，
: 原因是－
: 長期使用同一姿勢(或不良姿勢)使用電腦，
: 導致斜方肌發炎，進而發生頭痛。
: 所以我想是不是也是，因為斜方肌使用過度，
: 促使斜方肌發炎，而導致頭痛~~~
我認識一大堆瘦弱魔獸大學生每天1x小時副本、戰場
都沒有這種問題
你真的當過海陸還肩膀斜方會僵硬的話
就代表你協調性真的太差 或 已經有傷在身了
打電腦跟重訓一樣 記得孤立原則(isolation) 手動就好 其他地方要靠自己控制別亂動
: 自從我由電腦宅，升級為健身宅後，我已經沒時間
: (沒體力!?)可以玩電腦，早上都在健身，下午補地球村，
: 頂多就從晚上9點多玩到睡覺而已~~~~~
: 自從我便秘後，我就有調整飲食，多吃蔬菜，
: 水，我可是喝的比別人凶，再多喝會水中毒= =，
健身的人一天喝 4-5公升的大有人在 因為有足夠的運動 根本不用擔心
等一天喝到10公升以上再來考慮水中毒的問題
: 但是還是沒啥用，蹲了好久，什麼都沒有...
: 聽說練某些健身動作，容易得痣瘡，是那些動作，
: 下半身或腹部動作嗎???還是全身出力的動作....
: 我看過舉重舉到爆肛的照片or影片.......忘了，
: 超噁，力量不夠硬舉，直接爆肛、噴屎........
這種東西看看就好 網路上一大堆虎爛的東西
這這樣講職業選手肛門早就爛光了
而且你自己都說年代久遠了 根本沒有根據
套句黃教練書裡常出現的話
「在歐美或日本健美界從未聽到過這種理論！」
: 還有使用"蹲式"馬桶，用蹲式再加上腹部出力，
: 易容導致痣瘡或肛裂.....
: 這篇我打的好久，二、三個小時了....
: 又拉拉雜雜的寫了一堆，都一點半了，眼皮都睜不開了
: 我打的篇不是抱怨，也不是想放棄，是想找到答案，
: 目前的我，熱愛健身，希望能一直保持這種心情下去，
: 所以想釐清一些疑問，找到解決的方法or答案，
: 希望大家能幫幫我這個新人~~~
你說你是新人
後來又一值再推文回復強調你說你"已經"練了一個月 A_A"???
健身是一輩子的事
一個月老實說跟沒練一樣
你還是好好檢查一下
多看些健身的書籍資料
重排一下課表再練 對身體比較好
--
: 我自從我開始跑建身房後，我的身體況狀愈來愈差= =|||，
: 常感冒，而且很久還沒好，現在也一直在流鼻涕....
: 感覺到身體的恢復力、抵抗力，好像變得很差...
: 晚上常常頭痛，時間約22~24之間，所以我都這個時間睡，
: 也常常便秘，以前每天都固定早上或晚上一次，但現在，
: 二、三天才一次，量也不多，而且更嚴重的是........
: 我的痔瘡惡化了，他跑出來外面了.......
: 我身體的體力or恢復力真的變差(或一直很差...)，
: 普通感冒，我大部分都是不看醫生的，除非真得很嚴重，
: 而且就算是去看醫生，大部分都一個星期就好了，
: 現在都快一個月了...，到現在偶爾還會流出黃鼻涕....
你還是要去看醫生 在這邊沒人能幫你
: 再加上上次全身肌肉罷工，一停工就是三、四天，
: 肌肉恢復的超慢，早上起床時間到了，也爬起不來~~
: 頭痛的問題是不是，因為我課表上的某些動作，
: 一直用到斜方肌力量，導致的那?(課表前面PO過)
: 因為我的斜方肌，一直都很痠痛，我以前因課業關係，
: 長時間使用電腦，所以得了一大堆的電腦病，
: 其中一種就是因為長時間使用電腦，導致頭痛，
: 原因是－
: 長期使用同一姿勢(或不良姿勢)使用電腦，
: 導致斜方肌發炎，進而發生頭痛。
: 所以我想是不是也是，因為斜方肌使用過度，
: 促使斜方肌發炎，而導致頭痛~~~
我認識一大堆瘦弱魔獸大學生每天1x小時副本、戰場
都沒有這種問題
你真的當過海陸還肩膀斜方會僵硬的話
就代表你協調性真的太差 或 已經有傷在身了
打電腦跟重訓一樣 記得孤立原則(isolation) 手動就好 其他地方要靠自己控制別亂動
: 自從我由電腦宅，升級為健身宅後，我已經沒時間
: (沒體力!?)可以玩電腦，早上都在健身，下午補地球村，
: 頂多就從晚上9點多玩到睡覺而已~~~~~
: 自從我便秘後，我就有調整飲食，多吃蔬菜，
: 水，我可是喝的比別人凶，再多喝會水中毒= =，
健身的人一天喝 4-5公升的大有人在 因為有足夠的運動 根本不用擔心
等一天喝到10公升以上再來考慮水中毒的問題
: 但是還是沒啥用，蹲了好久，什麼都沒有...
: 聽說練某些健身動作，容易得痣瘡，是那些動作，
: 下半身或腹部動作嗎???還是全身出力的動作....
: 我看過舉重舉到爆肛的照片or影片.......忘了，
: 超噁，力量不夠硬舉，直接爆肛、噴屎........
這種東西看看就好 網路上一大堆虎爛的東西
這這樣講職業選手肛門早就爛光了
而且你自己都說年代久遠了 根本沒有根據
套句黃教練書裡常出現的話
「在歐美或日本健美界從未聽到過這種理論！」
: 還有使用"蹲式"馬桶，用蹲式再加上腹部出力，
: 易容導致痣瘡或肛裂.....
: 這篇我打的好久，二、三個小時了....
: 又拉拉雜雜的寫了一堆，都一點半了，眼皮都睜不開了
: 我打的篇不是抱怨，也不是想放棄，是想找到答案，
: 目前的我，熱愛健身，希望能一直保持這種心情下去，
: 所以想釐清一些疑問，找到解決的方法or答案，
: 希望大家能幫幫我這個新人~~~
你說你是新人
後來又一值再推文回復強調你說你"已經"練了一個月 A_A"???
健身是一輩子的事
一個月老實說跟沒練一樣
你還是好好檢查一下
多看些健身的書籍資料
重排一下課表再練 對身體比較好
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