開始健身後所需睡眠時間會增長嗎 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-12T20:51

Table of Contents


開始健身前都是睡5-6小時

開始健身後也是維持差不多的睡眠時間

不過最近發現常常睡眠不足

早上時會想打瞌睡 不知道是不是健身的影響?

謝謝各位巨巨！

海灘板首po 不要砲我QQ

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2018-06-17T09:22
不然是？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-19T03:24
我都睡到8小時
Jack avatar
By Jack
at 2018-06-21T00:56
應該是老化了...開始隨時打瞌睡了
Lily avatar
By Lily
at 2018-06-25T15:32
+1 現在白天不小睡一下不行了
William avatar
By William
at 2018-06-30T06:27
我現在平常睡7小時 還是感覺特別倦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-01T12:04
健身習慣後不知為什麼 當天都會很難睡
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-02T17:35
我覺得是不是過度訓練啊？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-05T16:59
怎麼睡都還是累也是練過頭的症狀之一
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-07T15:29
會多睡個午覺大概1小時，這樣精神比較好
Una avatar
By Una
at 2018-07-11T13:02
我本來就很愛睡，健身之後也沒有更惡化
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-15T10:42
會唷 身體會想休息
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-17T04:47
會喔 我前幾天練的強度太高 今天過度訓練的狀況有點明顯.
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-19T08:46
剛開始練的時候 反而睡眠品質很差 應該是身體還不習慣這樣
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By Hardy
at 2018-07-22T10:11
現在睡的過豬一樣
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-26T18:57
會喔，身體好想要多點時間修補喔
Emma avatar
By Emma
at 2018-07-30T01:51
本來就很愛睡+1
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By Charlie
at 2018-08-03T11:42
阻力訓練後會比較好睡，有氧就反過來了，亢奮到很晚..
Regina avatar
By Regina
at 2018-08-04T15:17
因人而異，還是很難睡
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-08T12:54
上班會...
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-12T11:51
減少
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-13T09:25
會 白天都在跟疲累奮戰
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-17T06:11
剛開始太累睡不著 現在沒練反而睡不著
Liam avatar
By Liam
at 2018-08-20T17:46
跟以前一樣都是6小時
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-23T16:58
可能還在適應期，晚上其實沒有熟睡導致白天還是很睏
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-24T00:36
上班就想睡，下班突然就亢奮了
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-27T13:57
我原本不好睡，自從重訓之後，超好睡
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By Frederica
at 2018-08-27T19:29
有沒有健身都可以睡上12小時路過.....

每天都做這個！ (中文字幕)

Olive avatar
By Olive
at 2018-06-12T20:23
https://goo.gl/Qj6Dvs 這次的內容是介紹彈力帶拉伸，可以藉由這個動作改善不良的姿勢以及肌肉和肌力的失衡 ，同時讓其他訓練動作有所進步，並改善肩膀的活動度，做這個動作時，要注意4個地方 ，要用反手握住彈力帶，並且把動作放慢，注意動作品質而不是次數，還要讓雙手的距離 大於手肘的距離，並搭配由 ...

除了無氧、有氧外，還需要另外拉筋嗎?

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-12T19:43
站在增強心肺、體能、肌肉強健度等等的理由上，花時間 在有氧跟無氧有意義是沒錯，目前還想到一個就是拉筋這 個項目，可能透過瑜珈或提拉皮斯等等的課程完整這個項 目，但從我上述目的性的角度而言，拉筋這項訓練是有它 存在的必要性嗎? 有些女性可能會在有氧無氧中搭配拉筋這個選項，但我自 己並沒有找到它的不 ...

先增肌還是先減脂?

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By Elizabeth
at 2018-06-12T17:24
如題 想請問板上的巨巨們 目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎? 我的意思是 我們都知道增肌時能增加基礎代謝率 在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字 所以一般來說都是先增肌再減脂 但是增肌的過程中脂肪能不能控制? 如果一邊增肌也同比例的(甚至更高比例的)累積脂肪 那減脂的時候不也只是把一開始多累積 ...

健身菜鳥高體脂女生請益

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-12T16:34
基本資料 性別：女 年齡：27 身高：159 體重：58.5 BMI：23.1 體脂率：35.3% 早餐：兩顆地瓜+一片起司，1杯黑咖啡+少量鮮奶 約400卡 午餐：外食正常吃，有時候會吃自助餐或陪同事吃素 不碰炸，平均約800卡左右 晚餐：2顆水煮白蛋+一拳頭的蔬菜+1杯鮮奶 ...

健美女大生新書《健身從深蹲開始》自薦

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-06-12T15:44
大家好，我是健美女大生， 我2012年底開始寫健身部落格，後來當了教練， 而當初剛開始寫部落格時，主要是透過PTT的FITNESS板，才讓更多人看見我的文章的。 （如果你好奇，你可以搜尋我的ID，有不少我以前分享的文章） 雖然後來幾年來因為畢業了從健美女大生變成......健美女受薪階級？ 導致上P ...