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基本資料
性別：女
年齡：18.5
身高：166
體重：62
BMI： 22
體脂率：百分之23(印象中約兩個月前測量的><)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：我一早起床空腹會先喝大杯熱水後吃一顆蘋果(有趕走醫生的迷思XD)
但是蘋果之外會再吃正常早餐
鮪魚蛋土司加起思
或 鮪魚蛋餅加起司
偶而會配一杯豆漿或奶茶>< (我實在很愛吃鮪魚^^早餐幾乎都跟鮪魚有關)
午餐：正常小便當 主食多是雞肉飯或宮保雞丁
(住嘉義之後有吃不完的雞肉飯阿阿阿)
或是去素食餐廳夾個四到五樣菜配胚芽飯半碗
晚餐：水果們 有時候就不吃了(如果我不打算吃晚餐,
下午五點多就會泡個馬玉山杯湯90幾大卡來喝)
其他：
日常生活作息:八點起床 十二點睡
生活型態：學生~
減肥方式:幾乎是每天上健身房,跑步機跑走30分鐘+腳踏車10分+交叉訓練機10分
一星期固定有一次羽毛球 偶而來個很累的晨訓
問題陳述：現在好多人都知道我在減肥阿阿阿壓力好大!!!
我是個小圓妹>< 每次穿短褲走路時褲腳都會被大腿肉往上夾(暴走!!!!!)
已經去健身房快一個月了沒有甚麼明顯成效,想請問大家:
要瘦大腿肉應該要快走還是跑步??因為腳痠程度差很多阿~~~
還有我去健身房都沒甚麼運動到上半身,手臂還是很粗阿!!!
之前看電視學到把手伸平與身體垂直畫圈圈,
但是都做不久也不知道該做幾下...有人正在使用這個方法嗎??
或是念書時可以動動手臂的運動??
謝謝大家了^^
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