開始有怠惰感了阿!!! - 美體

============================================================================
已閱讀置底文^^

基本資料

性別：女

年齡：18.5

身高：166

體重：62

BMI： 22

體脂率：百分之23(印象中約兩個月前測量的><)

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：我一早起床空腹會先喝大杯熱水後吃一顆蘋果(有趕走醫生的迷思XD)
但是蘋果之外會再吃正常早餐
鮪魚蛋土司加起思
或 鮪魚蛋餅加起司
偶而會配一杯豆漿或奶茶>< (我實在很愛吃鮪魚^^早餐幾乎都跟鮪魚有關)

午餐：正常小便當 主食多是雞肉飯或宮保雞丁
(住嘉義之後有吃不完的雞肉飯阿阿阿)
或是去素食餐廳夾個四到五樣菜配胚芽飯半碗

晚餐：水果們 有時候就不吃了(如果我不打算吃晚餐,
下午五點多就會泡個馬玉山杯湯90幾大卡來喝)

其他：

日常生活作息:八點起床 十二點睡

生活型態：學生~

減肥方式:幾乎是每天上健身房,跑步機跑走30分鐘+腳踏車10分+交叉訓練機10分
一星期固定有一次羽毛球 偶而來個很累的晨訓

問題陳述：現在好多人都知道我在減肥阿阿阿壓力好大!!!
我是個小圓妹>< 每次穿短褲走路時褲腳都會被大腿肉往上夾(暴走!!!!!)
已經去健身房快一個月了沒有甚麼明顯成效,想請問大家:
要瘦大腿肉應該要快走還是跑步??因為腳痠程度差很多阿~~~

還有我去健身房都沒甚麼運動到上半身,手臂還是很粗阿!!!
之前看電視學到把手伸平與身體垂直畫圈圈,
但是都做不久也不知道該做幾下...有人正在使用這個方法嗎??
或是念書時可以動動手臂的運動??

謝謝大家了^^


--