間歇式跑步這樣練ok嗎？ - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2021-02-06T16:13

Table of Contents


目前體重比較重
希望心肺功能好一點
平常也有在打籃球
所以會用以下的方式練心肺

全場跑步上籃
跑過去上籃一次 跑回來上籃一次 算一趟
一次跑兩趟（也就是去回去回）
總共跑5次 每次中間休息50秒
總時長大約6分鐘

大概會重複兩三次以上的過程

這樣訓練方式不知道可以嗎
先謝謝大家的指教


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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2021-02-10T21:32
可以喔 加油
Delia avatar
By Delia
at 2021-02-11T11:45
好像有點輕鬆！？
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-02-14T05:12
這樣會不會練太壯
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-02-15T10:19
感覺效果應該不大
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-02-19T19:12
衝刺的速度更快的話，我覺得可以耶
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-02-22T07:31
你上籃的速度用快攻衝刺跑 有喘到應該可以
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-02-26T02:10
混到哭……你直接跑十趟折返跑就好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-03-01T08:00
這樣練感覺腿部肌肉會太壯
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-03-02T02:32
你是在打藍球還是跑步？
Adele avatar
By Adele
at 2021-03-03T00:20
太輕鬆了吧 感覺應該要先操場一圈慢跑再衝刺上籃算一趟
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-03-07T19:50
運球幹嘛，直接球場衝刺折返跑
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-03-08T04:01
一天只要18分鐘，太有效率。
Megan avatar
By Megan
at 2021-03-12T20:09
中間加入幾組波比跳你覺得如何？
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-17T09:44
要不要變背人上籃
Iris avatar
By Iris
at 2021-03-21T06:52
不太OK...強度低到不行
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-03-23T11:49
看起來，只是訓練耐力而已，目的是耐力的話，多跑幾趟吧
Mason avatar
By Mason
at 2021-03-26T13:49
如果跑步的N速度是全力衝刺的話，那才有間歇的味道在，
John avatar
By John
at 2021-03-26T19:40
但只有這樣的話，還不夠。在你跑這個之前，先做一些阻力
訓練，或穿插助力訓練，伏地挺身，自重深蹲，都可以。
Joe avatar
By Joe
at 2021-03-30T05:00
跑步還要運球..是有多間歇? 倒不如慢跑40分鐘強多了
Megan avatar
By Megan
at 2021-04-01T19:30
基本上這樣不算間歇
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-04-03T22:18
你先了解它的機制在規劃你的運動
Selena avatar
By Selena
at 2021-04-08T04:15
網路有很多影片根本在亂教，間歇你真的完整一套會讓你直接
看到上帝
Robert avatar
By Robert
at 2021-04-12T20:50
這樣不行 遇到Curry 會追不到
Donna avatar
By Donna
at 2021-04-15T10:45
直接折返跑 休30秒 5趟就很夠了
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-04-17T02:50
要看喘不喘
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-04-19T19:10
不行會太壯
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-04-21T00:46
飛身灌籃更好～～
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-04-21T17:29
廢到笑
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-04-24T17:45
跑大四線就好了

能夠專攻腹肌同時兼顧增肌嗎？

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By Puput
at 2021-02-05T22:40
最近很渴望腹肌，體脂25........ 要腹肌出現勢必要減脂 恐怕還是那個老問題 我能夠一邊減脂一邊增肌嗎? 目前看來主流都是增肌減脂壁壘分明 這樣腹肌不就像是潮間帶的消波塊那樣有周期!? 還是說增肌期間乾淨飲食，腹肌線條是沒什麼差別的? 有人不走這套路線嗎? 肌肉量已經夠少了漏一點都捨不得… ...

worldgym請假+停止合約問題(骨折)

Daniel avatar
By Daniel
at 2021-02-05T21:05
因骨折 須請假至少 半年至一年 但因worldgym一次只能請兩個月, 得每兩個月請醫生重開一次診斷證明 因我合約2/16是最後一次扣款日期 可使用到3/15 比較好的方式我想是現在先請假, 接著最後一次扣款日後辦理終止合約 問題是若我辦理終止合約後, 那我請假的這一個多月之後還能用嗎? 感覺好像不 ...

TRX橋式

Regina avatar
By Regina
at 2021-02-05T18:15
大家好，最近開始接觸TRX，在做橋式屈膝的動作時，總會感覺鞋子後跟好像要脫離（已 綁緊），進而腳尖不自覺下壓，做了幾下小腿好像要爆炸，請問這個姿勢一直感覺鞋跟要 脫落是正常的嗎？還是我需要如何調整姿勢呢？謝謝 - ...

請較台北單次健身房有比較大的伸展空間?

Ida avatar
By Ida
at 2021-02-05T14:25
各位好 想請教台北市區內的單次收費健身房中 哪家有提供比較大的伸展空間?? 約一次可以容納7-8個人同時使用 有獨立小教室更好 我算輕度健身 通常是平日下班後去 熱身結束後不休息、不滑手機 大概一小時左右收工 目前是住松江南京站附近、常去在建國路上的somebody fitness 他的計價方式對照提 ...

公司要組小型健身房，有推薦廠商嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2021-02-05T10:30
公司打算要組小型健身房，打算買器材。 請問有推薦的廠商或聯絡方式嗎? 1. 有良好的保固維修 2. 最好高雄有駐點 謝謝 -- 在日維吾爾族男性的證言 https://imgur.com/a/3gROOOe - ...