間歇性斷食的運動(重訓)前後飲食請益 - 健身

大家好

小弟每天上下班時間為8:00出門，19:30到家，中午休息12:00-13:00

最近看了版上許多歇性斷食的文章後也想嘗試看看

目前預計想選定的進食時間為12:00-20:00，這應該是最適合我作息的時間

問題是，等我下班到家吃晚餐，大概就是19:30-20:00這段時間

我的運動(重訓、踩室內腳踏車)時間肯定在20:00之後了

之前有做過功課，運動後似乎需補充一些乳清、無糖豆漿、水煮蛋等食物

想請問各位大大，按照我的作息，我該怎麼安排才好

是運動前先吃起來，然後運動後就喝水就好？還是有其他建議？

另外自己還滿喜歡吃水果的，請問若想減脂的話

間歇性斷食實施期間可以吃水果嗎？

感謝～

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