3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「斷糖 - 健身

By Ingrid
at 2018-11-18T21:37

Table of Contents

減脂真的只要算好熱量

只吃蛋白質+油跟纖維就會瘦了

小弟澱粉每天只吃半碗飯

肌肉也沒掉持續一個半月23%回到19%了

再一個半月預計可以回到15%

附一下小弟今天吃的東西

https://i.imgur.com/nRrvfIV.jpg

https://i.imgur.com/wWUiOfg.jpg

這樣吃只有一個缺點餐費很貴

中餐吃250

晚餐吃300

有時候吃小火鍋再加點一份肉

一天餐費飆到7.800

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Tags: 健身

All Comments

By Megan
at 2018-11-20T09:04

這樣去吃吃到飽的火鍋好像比較划算厚

By Ophelia
at 2018-11-25T01:57

肉吃多會容易癌症吧…年輕還行

By Ina
at 2018-11-29T02:11

肉跟癌症沒有文獻證實有相關
跟料理方式有相關高溫、炸、變質

By Catherine
at 2018-12-03T14:55

更正一下紅肉有所以選擇白肉相對好

By Jacky
at 2018-12-03T19:27

我不敢吃菜，已經吃了至少20年的肉主義生活，不要嚇我
..

By Jacky
at 2018-12-04T04:14

超愛澱粉當主食的好難減

By Charlie
at 2018-12-08T19:23

紅明顯，可以看一下最近啾啾鞋的影片，當初說吃太多肉
，身體變酸性較易會得癌症的人已經被證實假的了，判賠
一億美金

By Vanessa
at 2018-12-10T19:27

我阿公吸太多空氣也得了癌症給你參考

By Leila
at 2018-12-11T08:53

喝過H2O的人都死了，給某樓參考

By Franklin
at 2018-12-13T23:20

說真的，長期吃，自已煮比較划算，只是還是很貴，300up~~

重訓+走路適合的心率錶

By Charlie
at 2018-11-18T20:54

最近開始覺得還是需要一個心率錶但是又沒有預算找最頂級的所以還是想上來請教一下... 運動方式： 1. 重訓 2. x-bike 3. 走路：經常一次走一兩個小時（所以希望有GPS）我自己是喜歡看手錶的人所以還是希望買錶而不是手環防水功能很重要因為我潔癖一定天天洗手錶 XD 另外，雖然3C產品 ...

開始減脂後體脂反而升高？

By Charlie
at 2018-11-18T00:06

※ 引述《vivian28 (tttttsai)》之銘言： : 各位好 : 上個月開始進行減脂 : 今天差不多快一個月 : 最近照鏡子身體線條變的比以前好看 : 也有人說看起來瘦了 : 所以滿心歡喜的去測inbody : 沒想到測了之後大受打擊 : 體脂肪升好多 : 有點不知道怎麼進行接下來的菜單 : 這是剛 ...

開始減脂後體脂反而升高？

By Candice
at 2018-11-17T15:45

各位好上個月開始進行減脂今天差不多快一個月最近照鏡子身體線條變的比以前好看也有人說看起來瘦了所以滿心歡喜的去測inbody 沒想到測了之後大受打擊體脂肪升好多有點不知道怎麼進行接下來的菜單這是剛開始減脂的 https://i.imgur.com/JrFreS3.jpg 這是減脂近一個月今天 ...

生酮飲食減脂要注意的身體變化

By Rosalind
at 2018-11-17T15:30

生酮飲食減脂很有效但也有很多需要注意的小地方分享一下有些人需要抽血檢查而且要注意的六大項目 https://youtu.be/y6lD7SctoKE - ...

熱量的概念是不是不準

By Valerie
at 2018-11-16T23:13

※ 引述《sec5566 (sec)》之銘言： : 熱量就是拿東西去燒得出可以燒多少熱能， : 那每個人的吸收能力又不同， : 一碗白飯三百大卡， : 搞不好我吃就三百，你吃一百， : 算熱量是不是應該要有更準確的算法 : ----- : Sent from JPTT on my Sony H4331. 當 ...

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