間歇運動發問 - 健身

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By Zora
at 2014-09-09T00:09

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在健身房也一年的時間了
認識了臺中體育大學的學長

他建議我使用間歇運動來替代我一週三次的慢跑

問題是以下內容對或錯

間歇運動的脂肪燃燒慢跑更高更久

間歇運動主要是第二第三天在燃燒脂肪

間歇運動我可以從３０秒低強度(走)30秒全力衝刺一組跑八組開始

間歇運動我一樣一週三次才不會消耗太多我辛苦重訓的肌肉也能達到減脂的目的

補充:他有帶我使用橢圓機和跑步機我能撐過八組，自己也在朝陽大學操場直線衝刺彎道走路八組(12分鐘結束不包含暖身和收操)

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號角響 行軍時 血染錦鄉

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-09-11T22:00
z-19-8-11 去吧
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By Olga
at 2014-09-13T11:42
一般時間不會1:1喔，可以低強度90秒(或是更長)+高強度30
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By Ingrid
at 2014-09-15T08:26
這種運動方式可以讓你在運動（之後），在休息或睡覺時燃
燒更多的卡路里，因為會提高你的靜態代謝能力，所以比維
持同一強度的慢跑來得好
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By Bethany
at 2014-09-19T08:11
所以並不是兩三天這種講法

減脂增肌的請教

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By Steve
at 2014-09-08T23:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

新竹竹教大活力會館or worldgym林森?

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By Elvira
at 2014-09-08T21:27
之前都在家騎XBIKE 做有氧運動 幾乎都沒有做重訓 現在有考慮找離家近這兩家做重訓 不知道比較推薦哪一家 價位大概如何? - ...

基礎代謝率的迷思???

Regina avatar
By Regina
at 2014-09-08T20:45
小魯我原本對於基礎代謝率的觀念是體重愈重則基待愈高 直到昨天跑去康是美量體脂肪 問了下諮詢師 發現原來不適愈重愈高 而是同樣體重的兩個人 肌肉比率愈高的基礎代謝率愈高 她也舉了林書豪跟連勝文的例子給我聽 我知道同樣重量的肌肉比脂肪能消耗更多熱量 是因為肌肉會收縮所以會消耗熱量 而脂肪???????他不會做事 ...

孕期運動與身材變化全紀錄

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By Thomas
at 2014-09-08T18:04
※ [本文轉錄自 BabyMother 看板 #1K3NqK6P ] 作者: sunnyC (為什麼這麼好笑) 站內: BabyMother 標題: [懷孕] 孕期運動與身材變化全紀錄 時間: Mon Sep 8 17:55:29 2014 因為看上面幾篇有在問孕期運動,就把媽寶版這篇轉貼過來給樓上參考 ...

新手入門兩個月.請幫忙看運動菜單

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By Dinah
at 2014-09-08T17:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：24 身高：175 體重：62.8 BMI：20.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：17.2（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥 ...