稍微翻閱精華區跟前面討論串，大致上知道最好的減脂心輸出頻率，
大概介於BR+(HRmax-BR)*0.4~0.7，
今天買了Polar的心率錶，並依照以往速度跑操場，
大概維持在7.3Km/Hr左右，
但心率表幫我測量的最佳有氧區間為126~164，
但我發現我7.3的速度，已經可以讓我達到平均155的穩定輸出，
所以我是想問說，
如果126的減脂效果跟164的減脂效果是一樣的，
那麼我到是蠻想降低路跑速度到6甚至到5，
但我後來思考了一下，在起初作有氧運動醣類與脂肪消耗比例從8：2到7：3不等，
所以，是不是在一開始先用高心輸出，先消耗大量醣類，
身體會較容易進入代謝脂肪的狀態，等到半小時過後，
再降低運動強度到BR+（HRmax-BR）*0.4的狀態，
會達成較好減脂效果並兼顧低速度？
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