關於40%-70%強度的減脂效率? - 減肥

※ 引述《shardphoenix (鳳凰天驅)》之銘言：

純粹心得分享

從小我就是討厭長跑
因為我的個性比較急躁
所以偏好快速、爆發力的運動，耐力就不怎麼樣
在準備聯考的癡肥國三時期，幾乎完全不運動，100公尺可以跑到12秒多
學校田徑隊教練還希望可以吸收我

(不過高三時測1.5k居然還有5分05秒，很讓我意外
不過我同學說我跑步時像蒸氣火車頭一樣吵，覺得我隨時會倒地)

在當兵時這個偏好受到嚴重的挑戰
受訓時最難熬的有到背40公斤的沙包跑40公里
雖然這種等級的跑步沒很多次，但根本是地獄

結訓後每天30k，分早上、下午、晚上三次，還要穿防彈背心跟迷彩服跑
45分內跑完，也是很痛苦

但我真的開始培養對於慢跑的興趣就是這時開始
每個星期五，下午一點開始，從左營跑到屏東，跑台一線
超過50公里，太陽又大

但每個人其實都蠻喜歡跑這個項目
路程遙遠，但沒有壓力
另外可能是因為可以從陰間還陽這樣？
(台一線上很多檳榔攤，科科)

雖然是頂著南部的豔陽，但早習慣了
兩手空空穿短袖體育服，仍是輕鬆愉快
從頭到尾都一堆人邊跑邊打打鬧鬧
跑完之後坐軍卡一路晃回去，盥洗，準備休假

退伍很久了，就算想要運動減肥也不可能跟部隊裡面那樣搞
好在我住距離河堤不很遠
跑一趟下來，大概13公里多，大概要70幾分鐘

但河堤風景好、空氣好(至少沒啥汽車廢氣)
邊跑邊聽音樂，看著遠方的大直橋跟圓山飯店越來越近
每隔幾分鐘就有飛機起降，微風吹拂，我覺得還不錯

但也不是永遠都這麼好

六日人真的好多，又一堆小孩尖叫著跑來跑去
下完大雨的後兩天內，河堤外圍的腳踏車道根本就是小河
河堤草皮有很多死掉的小螃蟹

就像沒人整理的海灘，充滿了動物屍體的腐敗氣味
然後這兩天又停了幾台垃圾車，經過時會聞到又臭又甜膩的噁心氣味

所以有時我會去空軍松指部對面的民權運動公園
本來我是很討厭跑操場的
雖然大馬路就在旁邊照理說會有濃重的廢氣味
但跑了幾次也覺得還好，而且跑操場我不用抱著水壺跑
最外圍跑道還有大約一半都是有樹蔭遮蔽豔陽
而且旁邊就有單槓可以拉，我每跑10圈就會去拉個兩下

雖然常有附近幼稚園老師帶著一群尖叫的小鬼在跑道上亂跑....
我是覺得很危險，深怕撞到這群尖叫的小動物，都閃的遠遠的
不過幼稚園老師一個頗正，另一個很兇
稍微可惜的是幼稚園老師周遭都被小鬼包圍....

所以我覺得其實也還不錯啦，跑個操場也有美景可以看這樣XD

我應該還是主要都是跑步
游泳很少很少，因為以前在部隊執行任務時出過意外
導致有點心理上的恐水症....

至少跑步不用錢
(看著自己跑步的裝備，加起來也好幾個K....)
我是說，不像游泳那樣的花錢方式

上星期MP3壞掉惹，拿去送修
(話說創見維修超快的，星期五送星期一就修好寄出)
原本以為完惹，這下沒音樂聽大概跑不動
但幾天跑下來似乎也還好嘛
除了懶病發作以外，我想我喜歡跑步不需要理由
也不用特地另外再做些什麼

有點像艾蜜莉的異想世界那樣，跑步可以邊跑邊胡思亂想很多東西
也可以從中發現很多樂趣
這是重訓不會有的，我重訓時總是非常專注

(我的胡思亂想不包括幼稚園老師，但我很想把尖叫擋路的小鬼一腳踢開就是惹)

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