請問體重很重 還適合重訓嗎 - 健身

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By Dora
at 2012-07-08T13:41

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板上的朋友你們好

平常我很少說話 都是來這裡了解一些你們分享的資訊

最近因為放暑假了(我是夜校生 早上有上班)

我非常的想減肥


所以7/4號開始有安排一天一小時的游泳

吃的東西沒有過多與減少 已經調整讓自已一天能吃到五餐

早上 十點 十二點 三點 五、六點 都有吃東西


我的身高160公分 但體重有目前有98公斤 (已有稍減了一些 之前是105公斤)

由於我的工作是作業員 所以幾乎是以勞力工作

以前腳不會痛的

現在很常會痛 尤其是腳踝與膝蓋

可能早上搬重物或跳動一下 下午就開始有酸痛直到好些天才有機會好


我在版上底文與其它的文章 都是建議有氧與重訓一起做


可是由於 我的腳這樣的狀態 是否合適做重訓?

因為我從沒做過重訓 不是很清楚該從哪裡開始

只是知道要全身做重訓才會看起來比較好

我有預計時間可以去游泳 也可以分天去健身中心

請版上的朋友們 可以給我一些合適我的意見 謝謝

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All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-11T15:36
別心急，先看看置底文，花個幾個月的時間減輕體重再來
談重訓吧。
Regina avatar
By Regina
at 2012-07-14T14:55
建議現在只做不會壓迫脊椎、下半身的重訓
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-07-16T04:08
比方握推、飛鳥 其實非常多可以先練 畢竟你腿部關節已經
有被壓迫到不舒服的感覺 就先做一些不會壓迫膝蓋腳踝的重
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-21T03:41
訓跟游泳即可 等有點成效後再來考慮快走、慢跑跟腿部的重
Donna avatar
By Donna
at 2012-07-24T02:55
訓 畢竟看你體重 你平常走路就已經是在重訓你的雙腿了...
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-28T01:59
好的 謝謝大家喔 說到我的腿每天重訓到是真的
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-08-01T06:33
160真的比較少見
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-08-04T06:14
我還是先游泳 讓膝蓋腳踝輕鬆一點 再加入重訓好了 謝謝:)
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-08-08T14:38
160是身高喔 不過配上這樣的體重確實是很少見的~
Ida avatar
By Ida
at 2012-08-09T02:44
握推、飛鳥…是上半身的重訓嗎?
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-08-11T02:52
游泳讚呀 可是我不會游T.T
Ida avatar
By Ida
at 2012-08-13T11:31
如果你有空又願意的話，按減肥文範本發一下減肥文吧，
這樣你得到的建議會更全面些哦！:)
Regina avatar
By Regina
at 2012-08-13T13:12
↑↑↑神龍都這樣說了 你就發個減肥文 他會幫你實現減肥願望
Michael avatar
By Michael
at 2012-08-16T14:39
謝謝喔 我發了 減肥文了~:)
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-08-17T19:24
to OH大 我好像只是沉不下去隨便游的樣子 都沉不下去說
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-08-18T00:48
如果健身房有飛輪有氧 建議參加

650磅處男的故事─從心理層面避免復胖

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-08T13:28
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/650.html#more 2012年7月8日星期日 「650磅處男」的故事 ─ 如何從心理層面避免復胖？ 這是關於一個花了26個月、以健康飲食和運動從 295公斤（650磅）成功減去186公斤（ 410磅）後，卻在一年 ...

關於40%-70%強度的減脂效率?

Ula avatar
By Ula
at 2012-07-08T10:50
: 大部分內容我都贊同，但是唯獨上述部份我還有無法理解的地方。 : 首先是心跳126與164，這個區間中，毫無疑問的應該是心跳值高 : 的狀態下，耗能最重，所以，假設在某時點t， : 身體中消耗脂肪與血糖的量為A與B， : 又依據運動生理學的圖表，耗損A與B在時點t會呈現一個固定比例R， : 也就是說心跳12 ...

菜單

Frederic avatar
By Frederic
at 2012-07-08T08:55
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：158 體重：64 BMI：26 體脂率：34.4家裡體脂機 ...

關於40%-70%強度的減脂效率?

Heather avatar
By Heather
at 2012-07-08T02:17
: : 如果126的減脂效果跟164的減脂效果是一樣的， : 減脂效果比較看重時間長久 : 用心跳數126撐1小時會比164撐1小時來得有用 : 所以可以使用126，慢慢跑一小時會比較有效率，也不用那麼累 : 164大約是第四區的範圍了，撐得了一小時算很好 : 另外你可以用乳酸閥值來判斷你的有氧區間也是好方法 ...

大腿內側出現肥胖紋

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-07-08T01:53
難以置信... 最近這幾天開始跑健身房 都跑跑步機 踩腳踏車 剛剛發現大腿內側出現肥胖紋 爬文之後發現有運動就不會出現... 但我運動後還是出現QQ 出現這個是代表我大腿贅肉消了？ 還是怎麼回事？ 我有點擔心... 我是女生～不知道該如何表達我的心情… - ...