關於Jordan的訓練師出書的內容 - 健身

想問有沒有版友練過這本書的菜單？

他標榜許多在他手下練習的Nba巨星(Kobe Jordan Wade)都曾靠這套套餐讓他們在跳躍和
腿部爆發力上獲益良多

有12週的菜單，目前只練了第一週(都是練4休3)
不過因為訓練時間有點長，所以就不能練我原本的訓練內容

因此發文想問看看有練過這本書的版友對於這本書的訓練方式有什麼看法和心得？
讓我有個底決定是否繼續練下去

https://i.imgur.com/zVuKfEj.jpg


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