關於Jordan的訓練師出書的內容 - 健身

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-05-30T16:33

Table of Contents

想問有沒有版友練過這本書的菜單？

他標榜許多在他手下練習的Nba巨星(Kobe Jordan Wade)都曾靠這套套餐讓他們在跳躍和
腿部爆發力上獲益良多

有12週的菜單，目前只練了第一週(都是練4休3)
不過因為訓練時間有點長，所以就不能練我原本的訓練內容

因此發文想問看看有練過這本書的版友對於這本書的訓練方式有什麼看法和心得？
讓我有個底決定是否繼續練下去

https://i.imgur.com/zVuKfEj.jpg


--
Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2021-06-02T19:37
https://youtu.be/bhg_Dq2YAYU
Kama avatar
By Kama
at 2021-06-07T01:00
你可以看看這部影片
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-10T17:45
感謝s大
Isla avatar
By Isla
at 2021-06-12T05:57
這本書的名字跟“四週練出一身肌”一樣
內容也許不錯 但名字取得不好
Candice avatar
By Candice
at 2021-06-15T01:47
推s大
Lily avatar
By Lily
at 2021-06-15T21:25
只看了開頭有進步就關了 不建議照這部影片練
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-06-17T10:34
難啊，而且成本高收益短，不是專項運動員，很容易退化
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-06-17T14:00
個人覺得這種練體能的訓練反而值得投資時間
Zora avatar
By Zora
at 2021-06-20T02:50
上述的不建議是指要照書練 不要跟影片練

居家上推下拉課表分享

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-30T13:41
上推下拉課表 器材： TRX，啞鈴一對，彈力繩2-3條，滾筒一個 爆發： 啞鈴爆發肩推6下，彈力繩站姿抬腿8下-3組 彈力繩側彎發力6下，單腳立定跳遠6下-3組 重量： 躺滾筒啞鈴臥推10下，啞鈴輔助單腳羅馬尼亞硬舉8下-3組 彈力繩傳統硬舉8下，彈力繩窄伏地挺身8下-3組 三角式肩推6下，TRX ...

請問索爾這種手臂怎麼練出來的？

Quintina avatar
By Quintina
at 2021-05-29T19:37
※ 引述《trapt (aa)》之銘言 : https://i.imgur.com/Hvq6RzN.jpg : 不囉嗦 先上圖 最近看到這張 索爾牽小孩的照片 只有發現他那不科學的手臂 : 請問為何手臂線條這麼飽滿而且又粗啊 這是怎麼練出來的(認真問) : 另外身材來本版合格嗎 算不算巨巨呢？ : https ...

臥推椅選擇 rep AB3000 vs AB5000

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-05-29T19:29
感謝大家推薦 原本打算向露天S大購入AB5000 S大表示目前至少要等到六月中才會到 而且也很難保證一定會準時到 所以今天直接衝去RAK扛了一張回來 但是中間有一些小插曲 一開始透過蝦皮聊聊跟老闆確認好地址及時間 https://i.imgur.com/ntolZd7.jpg 但是到了上述那個 ...

在泳池做重量訓練時是什麼特別操作？

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-29T17:57
這是在Netflix上看到桑德蘭-球魂不滅的紀錄片 在第一季第六集時講到一位傷兵球員在做復健 可是他做肌力復健的地方很特別 https://i.imgur.com/uzmNH1p.jpg 為什麼要特別在泳池選擇做肌力復健，不知道 有沒有版友知道這是什麼原理，很好奇想知道 感謝 - ...

送給健身人的禮物？

Mason avatar
By Mason
at 2021-05-29T13:21
本人對健身一竅不通 想送禮的對象是健身巨巨 請問大家有推薦的禮物嗎？預算五千以下都可以 爬文看曾經有人說要送槓鈴？還有sbd護腕？ 有什麼推薦能送的禮物嗎？謝謝 - ...