關於Wall Slides 上半身活動度詢問 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-10-19T21:34

Table of Contents

無意間看到國外的YT有介紹這個動作
感覺並不太難，自己立馬下去做了之後
才發現光是要讓雙手手臂跟肩膀貼平牆壁就很困難
測試了5位朋友，沒有一人能做到
請問做這個動作有任何訣竅嗎？
還是只能靠著牆壁慢慢推 像打太極那樣
總有一天能做完標準動作？

--
Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2020-10-20T02:36
基本上算是檢測活動的方法，如果沒有通過，那也不代表不能
訓練，但可以幫助教練得知你目前活動度以此來設計課程
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-25T01:41
這個很簡單啊 哪裡困難？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-10-26T12:18
坐式生活下 能做得好的人是少數
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-10-28T20:00
簡單+1 將肩胛骨後收再動作就很輕鬆了

買啞鈴來做深蹲 硬舉

Regina avatar
By Regina
at 2020-10-19T13:36
小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量 並開始練硬舉 感覺用彈力帶做這兩種比較難 想說去買個可調重量的啞鈴 一個最重大約30kg 買兩個60kg 請問深蹲跟硬舉要做到60kg 大 ...

永春go gym有推薦的教練嗎?

Christine avatar
By Christine
at 2020-10-19T12:53
最近幫家人辦健身房 想請教練指導一下 但官網幾乎都是舊資料 不知道有沒有推薦的教練嗎? - ...

健身一年半的感想

Enid avatar
By Enid
at 2020-10-19T11:28
回自己的文 兩個月後（上週）再次量Inbody https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg 體重增加 體脂跟肌肉都增加 但體脂還是增加的比較多 老實說自己知道八月底開始 訓練時間比較少 也比較怠惰一點 有點不知道現在應該要繼續減脂？ 還是開始增肌？（或是自以為是在增肌） ...

彼拉提斯、核心訓練與健身by威力

Iris avatar
By Iris
at 2020-10-19T08:25
大家好，我是物理治療師威力。 　　我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Mat work level 1和脊 椎調整師資課程的心得，順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。 　　先讓我囉嗦一下，無論你是否有健身，肌肉骨骼的受傷，多半有以下幾點原因： 1. 在不當的生物力學 ...

三重復健診所-徵求皮拉提斯TRX合作教練

Selena avatar
By Selena
at 2020-10-19T01:11
徵求 : TRX、皮拉提斯、彈力帶 教練 我們是三重的一間復健科診所，因為有很多慢性腰痠背痛、筋骨硬梆梆的病患，以中 年上班族或老年人為最主要客群，希望能幫他們找運動教練訓練肩頸腰背核心肌群。診所目 前有一間約15坪大的運動教室，大約能容納4-6人，內有TRX設備、啞鈴、按摩球等設備，希 望上 ...