關於YOYO效應以及三餐問題的請教 - 減肥

版主.各位板上前輩大家好，
小弟不才，太晚發現此版了，
於是前些日子的減肥方式有點偏向節食法，
體重跟體脂也確實掉下來了。
對於現在的體型還算滿意，
於是想停止減肥了，
但礙於怕腹胖，吃的東西也沒有以前那麼多，
可能是胃的空間也確實變小了吧?!
前些日子有私信跟版娘請教過，
三餐慢慢的恢復食量，體重也沒有明顯的上升，
想請問這樣是否有慢慢減少溜溜球效應的發生了?
還是有什麼方法可以減少發生的機率呢?

另外就是我的三餐計算，
雖然已經爬過簡易的算法，但是對於量的估計我還不十分明確，
所以就把小弟的大概飲食拍下來，想請版上前輩幫忙分析了!
首先是早餐
主要都是吃些青菜，如地瓜葉.蘿蔔炒蛋.高麗菜.豆芽菜等等
http://ppt.cc/gP8I
http://ppt.cc/oO;a
偶而很餓就多吃了稀飯配豆棗.豆腐乳

http://ppt.cc/S3hG
然後中餐是吃自助餐，有時候在店裡吃，此時量應該比較多，
http://ppt.cc/Hpm6

其他忙的話就帶便當盒去包，
http://ppt.cc/AMIO 這是主菜
http://ppt.cc/3lVs 便當盒的飯量
http://ppt.cc/CaSg 飯&配菜
多來幾張~
http://ppt.cc/iOgM
http://ppt.cc/KuPh
http://ppt.cc/WK!x


至於晚餐就大多是帶便當盒的量外帶，鮮少在店裡吃。

差不多就是這樣了，
謝謝大家耐心看完!
感恩



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