我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：175
體重：95
BMI ：31
體脂率：33%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：漢堡+紅茶
午餐：不常吃
晚餐：便當
其他：無
日常作息時間：晚上12點左右睡 早上6~7點起床
生活型態：補習班跑堂老師
運動習慣：會到健身房運動 騎車的時候 有看到心跳約130左右
每天喝水約2000CC
我的問題：各位好 我正準備減肥的計畫
去年暑假至年底的時候 我有在健身房減肥
但暑假過了之後 比較忙就沒去了
但是有把肌肉練出來
這次為了要再減肥 打算再去健身房
但我想問的是 由於已肌肉已經練出來不少
打算以簡單的有氧和游泳為主 不知可行嗎
因為本人天生就瘸了 很多運動不能持久
所以通常是以 跑步機+游泳為主
我之前在健身房的運動計畫是
跑步機 時速5公里左右 頂多5.5 到6的話 我的腳會痛 30-40分鐘
重訓 約30分鐘左右 游泳約40分鐘左右
那因為這次是要瘦體脂肪 就會去掉重訓的部份
那改成 每天跑步機 時速5 50分鐘到1小時
游泳的部份不變 是否可行呢
吃的部份 就是早上 早餐店的漢堡
中午就會在健身房運動 到下午 所以不會吃中餐
晚餐五點以前吃 補習班附近的便當店的便當
希望大家提供一些意見
以上
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志之所趨 無遠弗屆 窮山距海 不能限也
志之所向 無堅不入 銳甲精兵 不能禦也
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