關於乳清蛋白 - 健身

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By Audriana
at 2009-07-21T18:59

Table of Contents


最近去cosco買了一包乳清

對於乳清有一個問題

乳清都是什麼樣的人在喝的呢?

是1.想要增重的人

2.重訓已有一段時間,碰到撞牆期,想要更上一層樓的人

3.體脂15以下的人

4.ㄧ般有重訓就可以喝,初學者也可(?)

我個人的體脂大概是18,重訓也快一年了,不過是斷斷續續我朋友說要先消脂消到15以下

再喝才有用,我覺得只要有重訓,重訓的程度夠操就可以喝。



各位板上大大認為呢?



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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-07-23T22:27
爬個文吧 基本上是想喝就喝 隨便喝
Zora avatar
By Zora
at 2009-07-28T12:32
其實正常飲食 再加上多吃點 其實不用乳清@@
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-07-28T16:28
蛋白質如果從三餐補不夠~再喝乳清~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-29T02:05
不用要求要15%以下. 但是要計算一天蛋白質和醣類攝取量.
Una avatar
By Una
at 2009-07-31T14:14
一天大概多少蛋白質算適量呢??
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-08-05T02:08
有再練就可以喝..如果平常食物補不足..更要喝..4
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-08T21:34
我一天大概喝三分 syntha-6吧,加正餐大概一天六~七餐
進步覺得還是緩慢,所以建議您還是多吃盡量吃吃很大無所謂
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-08-09T21:49
沒重訓的一天1g蛋白質/1kg體重 有重訓的1.5g蛋白質/1kg體重
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By Mason
at 2009-08-12T09:10
重訓非常操的 2.0g蛋白質/kg體重.

笑我吧~繼上次爆血管之後

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By Ula
at 2009-07-21T17:09
上次試重推不上去 眼球爆血管之後 這次又出了怪狀況在我身上 最近右耳內部沒事就在痛 以為是中耳炎 又跑去給醫生看 醫生看了耳內 問我 醫:你最近常吃硬的東西嗎 我看你耳內沒有發炎或其他病狀 我:沒有 醫: ...

請問該鍛鍊那個部位的肌群?

Zora avatar
By Zora
at 2009-07-21T16:10
在下有時去聽課或是出門, 需要把筆電帶出來 但是筆電超重, 其實很不想帶 請問應該要鍛鍊那個部位的肌群 出門有需要背筆電時, 會感覺輕鬆一點? 做伏地挺身有用嗎? ※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/21 16:11) → DLCSEA ...

台南WORLD GYM的業代~

Lily avatar
By Lily
at 2009-07-21T14:13
最近想要參加健身房~ 所以想問問各家的報價~ 因為之前有參加過WG的~ 所以我優先徵求WG的業代~ 如果你有興趣的話~ 歡迎寄站內信來報價唷 -- 我好喜歡看你眼睛,因為從你眼睛看星星好美好美 但是比起星星~我更愛看的是你的眼睛 因為我從你的眼睛看的到你的心 - ...

文山區一起慢跑運動哦

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By Lauren
at 2009-07-21T13:21
近來體能及體型都越變越糟了，便想著要來慢跑運動甩肉練體能 　　地點是北市文山區興隆路三段304巷（可以查地圖看一下） 從巷口跑到巷尾，差不多是400公尺吧，一趟來回800 那巷子靠山，樹多，巷子還滿大的，車少，都是住戶 　　偶爾也會看到同在運動的人，不過多是媽媽伯伯輩的 　　又在海巡署後面， ...

內臟脂肪

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By Bennie
at 2009-07-21T12:36
最近板上有人在講內臟脂肪的事， 以前也有人來信詢問過我內臟脂肪的標準， 我想在此做一個整理， 方便大家查詢... 有不專業與錯誤之處，麻煩不吝提出指教， 小弟會非常感激... 出處：http://tw.myblog.yahoo.com/theresa-babyblog/article?mid=854anda ...