關於做power clean的動作 - 健身
By Barb Cronin
at 2013-10-22T22:32
at 2013-10-22T22:32
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
教練要我開始練power clean
因為這是練爆發力跟crossfit會需要的動作
(也就是說他希望以後可以幫我排crossfit!!???)
他要我分三個動作練 每一次三個動作都要練
第一個動作
髖屈抬w槓 用爆發力提起來----------這個沒問題
第二個動作
第一個動作後要把手臂抬到跟地面平行----這個也沒問題
第三個動作
1+2後把槓翻過來手肘向前---------------這個我就不順了
要嘛忘記提手臂要嘛手用力太多變成拉起弧度太大
有沒有比較細部分解的圖或是影片可以看呢?還是有人可以分享一下經驗?
因為我第二個到第三個動作就是卡卡的= =
我有找影片 但是大家都好快
我看不到平行----翻槓之間的動作啊
這樣我功課會做不好>"<
有沒有人可以分享一下經驗或是哪裡有文章可以看呢?謝謝!
--
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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教練要我開始練power clean
因為這是練爆發力跟crossfit會需要的動作
(也就是說他希望以後可以幫我排crossfit!!???)
他要我分三個動作練 每一次三個動作都要練
第一個動作
髖屈抬w槓 用爆發力提起來----------這個沒問題
第二個動作
第一個動作後要把手臂抬到跟地面平行----這個也沒問題
第三個動作
1+2後把槓翻過來手肘向前---------------這個我就不順了
要嘛忘記提手臂要嘛手用力太多變成拉起弧度太大
有沒有比較細部分解的圖或是影片可以看呢?還是有人可以分享一下經驗?
因為我第二個到第三個動作就是卡卡的= =
我有找影片 但是大家都好快
我看不到平行----翻槓之間的動作啊
這樣我功課會做不好>"<
有沒有人可以分享一下經驗或是哪裡有文章可以看呢?謝謝!
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at 2013-10-24T21:09
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