關於做重訓前的暖身 - 健身

我是個平常沒有甚麼運動習慣的女生

最近開始去重訓室了

所有器材都會嘗試做一遍(手腳腰胸)


我知道做任何運動前後都需要暖身

所以想請問一下重訓前後的暖身運動要做甚麼比較好呢@@

哪些重點動作呢??(像是小學的健康操那種嗎)

大概要做多久時間??


另外

我在問問題前有先爬文

大家都是比較建議重訓完再來做有氧(踩腳踏車 慢跑)

可是我剛剛找了這兩個網頁都是建議先做有氧(約5~10分鐘)再來做重訓

http://hospital.kingnet.com.tw/activity/fitness/home2.htm

http://www.cpcbio.com.tw/report_detail.asp?id=17

有點混亂了@@



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迷失的孩子，

你想要玩耍嗎?

我將帶給你快樂...

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