關於健身車的選擇 - 健身

因為有時會看到一些板友在使用健身車上，會遇到一些不適或問題

我就對大家常用的那些健身車(X-Bike)，產生了興趣

碰巧颱風天也不方便出去，又很無聊，就上網開始看看現在外面的健身車都是怎麼用

結果發現，其實不見得每一款健身車都很合適用來運動

下面我就借用購物網站的產品資訊，分享一些我的看法

不過，被拿來舉例的，並不表示我對該產品或該品牌有偏好或是不推薦

而是針對產品的設計與結構，分享一些意見



第一類: X 型健身車

這類產品的結構非常簡單，通常就是兩根支架呈X型，特色是輕便好收納

例如: http://bit.ly/9scDwP <== 這種結構的健身車

優點就是:方便收納

缺點就是:結構過於簡單，可調整的範圍不多，未必每種身型的人都適合使用

使用建議:建議使用這種車子，要用騎淑女車的方式來騎乘，
看到該網頁中的模特兒示範照片，就可以發現姿勢最類似騎淑女車
另外，由於坐墊比較軟，所以如果踩踏的轉速比較高時，
會因為坐墊過軟，支撐力不足，而使身體容易扭動
有時可能會因此造成尾椎的不適


第二類: 類飛輪式健身車

這類產品的結構比較複雜，但也因此有比較多的調整空間，不過體積較大，也比較重

例如: http://bit.ly/9rUmWg <== 這種結構的健身車

優點就是:調整項目多，比較可以調整到適合自己運動的尺寸

缺點就是:比較笨重，不方便收納，也因為結構多

使用建議:雖然這類產品使用上比較可以配合不同的身材，
調整到適合的地方，讓身體用比較安全的姿勢來運動，
也可以透過一些調整，使用不同的姿勢來騎車
(例如:坐直一點騎、往前多趴一點騎)
但這類基本上不建議百公斤左右的人使用，
原因在坐墊附近的結構可能會因而變形。(可看圖觀察坐墊附近的結構設計)



第三類: 前踩式健身車

這類產品的特色就是座位低，使用時腳是向前踩，而不是向下踩

例如: http://bit.ly/c3q1SK <== 這種結構的健身車

優點就是:結構最穩定，踩踏時身體也會最穩，不容易晃來晃去，或扭來扭去
最適合脊椎有傷的人使用
另外，比較可以運用到平常踩腳踏車用不到的肌肉

缺點就是:這是最笨重又最不方便收納的

使用建議:由於是向前踩，以身體跟大腿的角度來看，
其實跟騎公路車的角度比較類似(身體與大腿夾角小)，
但要注意坐姿是否正確，如果下背部有懸空，建議加個墊子撐住
避免踩踏時，屁股不自覺往前滑，造成下背懸空，脊椎受力
另外，踩踏時可以多注意提腿(打大腿往身體側拉回來)，
而不是像習慣上的"踩"


其實，多運動雖然不錯，不過不同的設計，

在使用上有不同的優缺點，也有各自該注意的地方。

多注意一些細節，跟多了解自己身體，

比較可以避免一些無謂的傷害。

--