關於側平舉 - 健身

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By Poppy
at 2015-03-22T20:18

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大家好

出於好奇心想提問一下

關於側平舉 ( Side Lateral Raise )

若以啞鈴的方式進行

雙手大概是幾磅算是在"常人"的水準以上? ( 比如單手各10P，所以合計算20P這樣 )


小弟我看過單手30P的(所以共60P這樣)

我不是很會看姿勢

但是我覺得腿跟胸部可能也幫忙不少


我在youtube上有看到我們健美的選手單手85P

因為不管是啞鈴胸推、啞鈴推舉

好像蠻多50P以上的

當然我知道不可以這樣比

但就是想請問大家曾看過或知道在"啞鈴側平舉"這動作上

姿勢標準的情況下

重量怎樣算是平均以上呢?



感謝大家!!!







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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-03-26T18:32
拿重很容易代償呀 斜方肌吃一堆 最好側身靠著斜板老實做
不用太重 就很有效果了...
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-28T11:35
不用太重+1
Edith avatar
By Edith
at 2015-03-29T05:49
這是孤立動作啊......而且肩膀肌肉本來就小塊
怎麼能比
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-04-01T09:38
用甩的可以拿很重
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-04-05T04:38
側平舉我還沒看過拿100P在練 肌肉那麼小塊是要怎麼跟胸腿比
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-10T03:54
就我的經驗看起來像熟手的大概是拿單手 7.5KG 啞鈴練
Doris avatar
By Doris
at 2015-04-14T20:05
我看過自由槓臥推80公斤12RM的,用30磅做8RM,練得像南瓜
Delia avatar
By Delia
at 2015-04-17T17:18
弱逼如我都拿15p，有看一些拿25p~35p的
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-22T16:45
我側平舉也都只有20~25P
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-04-25T01:57
單邊20kg約9RM,臥推9RM約115kg...應該沒發展不均吧?
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-29T20:16
好重哦...
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-02T04:34
四個人幫補的話，側平舉8RM不才在下大概能單邊100P吧!!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-05-04T04:56
16KG 12RM 我最多只能這樣
Mason avatar
By Mason
at 2015-05-05T23:11
你跟別人比幹嘛
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-05-08T07:26
看起來像是想酸人拿很重的 結果看到幾顆南瓜就轉風向
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-11T23:50
常人的定義是? 不同健身房狀況會員程度也有差啊

Re: 有關腹壓運動

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-22T19:14
※ 引述《kevin1993072 (Re2pect)》之銘言： : 大家好 : 由於小弟最近視網膜出現了一個小洞 : 已做了小小手術填補 : 問了醫生可不可以上健身房 : 他說可以，就避免做and#34;腹壓運動and#34;就好 : 但不太了解什麼是腹壓運動........ : 還有真的可以去健身房嗎.. ...

減脂菜單與運動請益

Carol avatar
By Carol
at 2015-03-22T17:27
※ 引述《SOPHIEHUNG》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：157 : 體重：50.1(2/25)--andgt;49.1(3/22) : BMI：20.X(2/25)--andgt;19.9(3/22) : 體脂率：30.9%(2/25)--andgt;30.7%(3/2 ...

這樣的健身房去嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-22T16:15
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有關腹壓運動

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-22T16:00
大家好 由於小弟最近視網膜出現了一個小洞 已做了小小手術填補 問了醫生可不可以上健身房 他說可以，就避免做and#34;腹壓運動and#34;就好 但不太了解什麼是腹壓運動........ 還有真的可以去健身房嗎..... 還是乾脆休息一陣子呢？ 想請問各位版大 感恩 - ...

下背不舒服

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By Olga
at 2015-03-22T14:43
※ 引述《ifyouwould (如果你願意)》之銘言： : 最近常常坐久都會有下背不舒服的感覺(痛或酸) : 去看醫生 醫生都說是「肌肉問題」(不是椎間盤什麼的) : 在想大概是重訓有時候沒注意到肌肉疲憊 而硬突破的結果 : 推估是累積很久才出現的問題 : 想請問有沒人有類似的情況 ...