關於內臟脂肪 - 健身

大家好噢
小弟第一次發文有點興奮
之前有nuskin的人幫我測了體脂肪和內臟脂肪等等很多數據
測出來
體脂肪：13.8
內臟脂肪指數：5
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這小弟一直不太懂
我其實有一點點肚子
之前看到網路上有一張體脂肪對比身體的圖片
體脂肪13~14的時候 線條已經很明顯了
但是我現在要用力才看的出好像有一點點線條
在加上又有肚子,這樣正常嘛＝＝？
而且我用學校的儀器測體脂肪又發生讓我不解的事情...
他有兩種選擇 一個是正常人 一個是運動員
我平常有在慢跑 也是籃球系隊 這樣是運動員嘛？
正常人的體脂肪測出來是 18.0
運動員的體脂肪測出來是 10.8
我撞牆了我...
另外就是阿
他說我的內臟脂肪指數過高
這跟我有肚子會有關係嘛？
內臟脂肪怎樣才比較容易降低呢？
慢跑？
還是要從飲食下手？
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最後小弟想問
因為小弟是個大學生
三餐難免都是外食
早餐和午餐吃的比較多
晚餐會盡量減少澱粉攝取 例如：晚餐吃滷味冬粉之類的
但是似乎吃滷味鈉含量過高？
對身體也不好
有沒有外食族可以推薦便利商店的晚餐或是其他推薦勒？
晚上（十一點多）真的很餓很餓 便利商店有什麼是低gi低熱量又能裹腹的嘛？
基本上我只想要練出線條 有基本的胸肌和六塊就好不用大..
謝謝喔:D

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