關於史密斯臥推 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-08-02T12:17

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請教各位前輩
在使用史密斯臥推時，我通常都會把槓落到胸前5cm左右，
可是常常會看到有些人落下離胸前蠻遠的，但似乎可做比較重的重量
個人感覺離胸部近要再推起會比較吃力
爬文後發現 是否是大重量時為了避免關節受傷，所以才會離胸部遠些

還有有些人做腳都會盤起來，不會接觸地面，這樣正確的嗎? 是避免下半身借力嗎?
還是說並沒有正確或錯誤的講法，只是他們已經熟悉動作了，所以是可以這樣做的
所以初學者建議腳放在地上呢?

謝謝指教了

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-08-03T01:59
腳抬起來的話背就可以平貼在板子上~
Delia avatar
By Delia
at 2008-08-03T11:05
腳抬起來 主要是不要讓腰和背受傷
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-08-08T06:11
你確定有爬文? 要避免關節受傷 是不要伸直 要做 下半段
Eden avatar
By Eden
at 2008-08-09T01:33
離胸很遠的是 不夠力 又想做重
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-08-13T07:01
我是爬臥推#5所說
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-08-13T14:33
#5是哪一篇啊?
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-08-14T07:41
搜尋"臥推"編號5 okolulu的回文~
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-08-17T16:56
臥推全程的 是對 肩關節 但除非你手臂很長(像黑人那麼長)
你做上半段 肘關節更吃力 但肌肉比較不吃力
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-08-20T06:16
又或者是練爆發力呢? 因為看過張智峰練 他練很重但離胸稍遠
Carol avatar
By Carol
at 2008-08-22T03:28
如果是籃球的.. 我就不評論了 健身高手這樣練再來說
何守正 的史密斯十公分上下蹲 似乎被譙到爆...
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-08-25T02:53
了解，所以還是做標準動做就好，謝謝
Linda avatar
By Linda
at 2008-08-28T07:28
而何宣稱他臥推能推多重 但被譙後 影片一直出不來...
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-28T14:15
z-4-4-6 可以參考一下 不過即使是ROW也不會離胸太遠
Harry avatar
By Harry
at 2008-08-30T21:16
做全程是ok的 但超過肩膀極限也是不好的
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-09-01T22:36
很多人也說 他肩沒法放低 但重量減輕就一點問題都沒有...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-09-02T12:32
從基本開始練吧? 不要急著做重
Erin avatar
By Erin
at 2008-09-06T01:27
而我最近也看過一些人 推越重 動作幅度越小....

有人想一起報名加州嗎?

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-01T23:58
不好意思 我之知有可能是月經文 不過還是希望有人有認識或是介紹 最好是有人也想一起加入加州的 我門一起去談價錢 之前我去談 我想我可能漲的不討喜 或是項行動提款機吧 他給我開 1999(手續)+14699(入會)+1999(月繳)的單點.... 他跟我說的時候我整個要抓狂 但是還是很平靜的跟他說我大約 ...

關於用跑步來當有氧運動消脂的問題

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-08-01T18:19
※ 引述《ohohjohn (凸(and#34;^▽^)凸)》之銘言： : 因為現在是暑假 : 所以想好好來練一下身體順便運運動 : 看了一下精華區似乎要有線條出來第一步就是要先做有氧消脂 : 可不想要練腹肌結果肥肉被練出來的肌肉擠到外面看起來小腹更大 : 想問一下在跑步時可以穿外套嗎? : 印象裡面有的人去 ...

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By Kyle
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關於用跑步來當有氧運動消脂的問題

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By Frederica
at 2008-08-01T18:01
因為現在是暑假 所以想好好來練一下身體順便運運動 看了一下精華區似乎要有線條出來第一步就是要先做有氧消脂 可不想要練腹肌結果肥肉被練出來的肌肉擠到外面看起來小腹更大 想問一下在跑步時可以穿外套嗎? 印象裡面有的人去跑步訓練時都會穿大外套(逼自己流汗?) 爬了一下文似乎沒找到這樣的問題 另外因為 ...

香港亞洲杯小心得＋好康搶先報

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By Quintina
at 2008-08-01T14:27
自從抽空去看了香港亞洲杯之後，回來工作進度大落後 另外從小把我帶大的外婆也在我看比賽的同時過世 回來台灣除了工作的事情耽擱到，外婆的事情更讓我頓失所依 整個人等於是沒什麼重心在過日子，還好訓練還是照舊，沒有什麼影響 現在能上ptt跟大家切磋討論的機會實在是少之又少 最主要還是因為工作忙確實沒什麼時間 ...