關於吃 - 美體

最近暑假了

剛好有空

所以去接觸健身

除了好身材外

我還想破配合飲食控制

降低體脂肪兼具維持體重

看到外國翻譯的一本關於健康食的書

他說運動員食高糖類是不正確的

應該要維持醣類與蛋白質1:1

但如何知道醣類與蛋白質1:1呢?



然後除了基礎代謝2500大卡

如何計算每個人一天至少需要多少大卡的飲食?



減肥會先減肌肉

那是不是去健身 然後吃不夠熱量的話

等於那些都白費了?

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