康是美卡路里減重 - 美體

我也鼓起勇氣去量了!!! 啊啊啊~ 我的體脂...高的嚇人


檢測日期：6/24 20:30

年齡 / 性別： 28 / 女

身高 / 體重：161cm / 59kg (是吃完火鍋+喝了很多冬瓜茶量的 <---這是藉口吧!)

體脂肪：30.5% (體脂也太高高高高了吧!!! 嗚嗚嗚~~~ )

腰圍：69cm

BMI：22.8

基代：1265 (好像是! 不是很確定)

內臟脂肪：4




體脂真的是高的嚇人!
去年50公斤~一年胖了9KG... 這就是不知節制+沒運動的下場
(年紀大了...不得不認老阿! )


我知道 要變瘦 要少吃多運動 (消耗7700卡=減輕1KG)
我也知道 有氧瘦全身!!!

所以 運動方面就:

現在每星期一 跳一小時的有氧
上班時(星期一~五)爬14F樓梯至少一次
一星期找一天去游泳



加油!!! 我要來挑戰重量級
希望在8/30前 可以瘦4KG up ( 加油加油加油 GOGOGO~~~~~~~~~~~)





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