關於基代和有氧 - 減肥

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我對減肥停滯期一直有個疑問

一般說法都是要同時有飲食控制、有氧運動、以及重訓才能有效減肥

如果只做有氧和飲食控制，那常常會遇到減肥停滯期

如果我沒有理解錯的話

停滯期其實源自於過低的攝取熱量造成基代下降，

最後總攝取和消耗打平，造成減肥停滯

那我的疑問來了

如果平常飲食已經吃到基代(剛好超過)，但只做有氧運動

那基代還會下降嗎?

如果不會，那只做有氧和飲食控制(剛好超過基代)應該可以避開停滯期吧?

重訓不那就沒有那麼必要了?


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