關於基代和油脂的關係 - 健身

By Oscar
at 2010-08-27T15:20

Table of Contents

本版第一PO 請多指教 <@ @

小的一直對基代和油脂有一些疑惑但是找不到相關討論
所以想請教板上的各位前輩們關於油脂在基代中的計算

之前忘記在哪篇有看到說身體使用能量不太會直接使用油脂類的
而是主要利用碳水化合物的能量油脂則多半吸收跟排掉

如果以這個前提下假設吃的是外面的高油食物
帳面上看起來有超過基代比方說1500基代吃了高油食物總共2000卡
如果極端一點來算假設1000卡是油 1000卡是其他
那這樣到底算有沒有吃到基代呢?

當然吃低油食物就不會有這困擾只是吃外食的話油真的挺多
如果吃的蛋白質 + 澱粉低於基代而加上吃的油卻超過很多
那到底該不該多補充澱粉/蛋白質到基代呢?

--

All Comments

By Rae
at 2010-08-29T16:35

你應該是看錯了...油脂是三大營養素裡最容易被吸收的

By Bennie
at 2010-08-30T18:05

然後脂肪也是身體重要能量來源之一只是他必須要有
碳水化合物的配合才能完全燃燒

By Irma
at 2010-09-01T20:53

借板娘這篇文章(#1CS1hr91)看第一段千算萬算還不如

By Emma
at 2010-09-03T23:21

營養也不是只要考慮熱量就好，高油食物通常空有熱量但
營養素很低，所以說均衡才是最重要的

By Bethany
at 2010-09-08T19:54

實行一個月後用數據分析再依據結果來調整

By Jake
at 2010-09-10T02:57

感謝其實這純粹是疑問啦只是怕空有帳面基代卻沒吃到
事實上小的還是很少吃高油脂的東西

By Blanche
at 2010-09-13T03:27

高油脂吃不多，但是含糖的東西吃很多，三酸甘油脂也不會低喔
血糖如果快速上升的話，身體用不到就會轉存成三酸甘油脂了XD

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