關於基礎代謝率公式的疑問 - 健身

和原來三篇沒有太大的關係，主要是我看了一本書，上面對「基礎代謝率公式」的說明，

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基礎代謝率：指維持一個人生命及不自主活動的最低熱量需求，也就是維持呼吸、心跳

、血液循環、體溫、滲透壓平衡、腎臟濾尿、腺體分泌等不自主生理活動

所需的基本需要。

基礎代謝率公式：有簡易算法及Harris Benedict Equation (HBE)兩種

＊簡易算法計算基礎代謝率
男性 = 體重(公斤) ×24(小時) ×1(大卡)
女性 = 體重(公斤) ×24(小時) ×0.95(大卡)
男性女性 = 70 ×體重(公斤)^(3/4)

＊HBE算法
男性 = 66 + {13.7 ×體重(公斤)} +{5 ×身高(公分)} - (6.8 ×年齡) 大卡
女性 = 655 + {9.6 ×體重(公斤)} +{1.7 ×身高10(公分)} - (4.7 ×年齡) 大卡

＊範例
性別：女性 身高：170 cm 體重：55 kg 年齡：29歲
＊簡易算法
1) 55×24×0.95=1,254大卡 2) 70×55^(3/4)=70×20.2=1,414大卡
＊HBE算法
655+(9.6×55+(1.7×170-4.7×29))=655+528+289-136=1,336大卡
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截錄於「營養博士教你管好脂肪瘦得久」

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