關於女生重訓肩膀變寬 - 健身

By Connor
at 2020-04-28T23:40

Table of Contents

嘩....看留言有些回應好兇lllOrz
我是覺得不要那麼兇..
因為審美觀很多都還是要瘦瘦小小的

尤其是鳥仔咖那樣子

在去年，我在酒吧工作同時在健身
酒吧的都嫌我太胖叫我在瘦一點我會很好看
之類的
可是在健身房認識的教練朋友都說我太瘦弱
我覺得我一度快要精神錯亂了

我那時候163/55
還有男同事開我玩笑
請不要對XX拍打尤其餵食！！

大家常常跑健身房也許審美觀真的不太一樣
但是想想電視那些543的亂減肥
為什麼千篇一律的不ok還是會一直有人提
因為有人聽有人支持呀

回到重點
希望打這篇能鼓勵些女生接觸重訓

問題一
肩膀會不會變寬會
視覺上

問題二
大腿會不會變粗會
如果你追求的大腿是鳥仔腳的話
那對你來講會

問題三
胸部會不會變小
會
...
..
嗚嗚嗚嗚嗚嗚

只有「一點點」的差別
感覺就不一樣

Ps我以前很少很少出去玩拍照
真的太忙了

———我是例子分割線———

下面的案例是我本人
我以前很胖工作勞動時間長不運動抓緊時間就狂吃
Ps照片很少..我那時候很少出去玩

https://i.imgur.com/NKo50MF.jpg

https://i.imgur.com/1aan1NZ.jpg

我這時候就算拿外套綁著腰還是沒有曲線xD
163 體重我就不說了 T_T
看得出來照片體態不佳
沒屁股沒肩膀的
哦我還偷偷穿束腹哈哈
我的確那時候常常被說虎背熊腰

中間重訓了兩年
有瘦下來
但最近為了努力某件事吃胖了一些
體重變的跟那時候一樣重、「一樣重」

但是因為經過重訓「視覺上」就不一樣

https://i.imgur.com/bnU5LJk.jpg

這是四月初就是有新聞說疫情的關係海洋變的很乾淨我就去看海了
即使穿著外套
我還是覺得這張照片有曲線
https://i.imgur.com/w5dtc26.jpg

這是上禮拜
變胖肚子比較有肉我就不太穿緊身的

看這個腳很難想像吧
前面後面的照片感覺拍起來有差
但是體重是差不多的哦！

另外附上之前重訓體脂比較低的時候
https://i.imgur.com/14gxdE0.jpg

就明顯有差了！

————回到問題———

1.肩膀

其實我隱約有印象沒運動前別人幫我量過我的肩膀好像37 還38好像本來就寬

重訓後有一次賣內衣店的幫我量42...
但是大家的高水準我真的不敢說我天生神力會長肌肉T_T

但是你重訓
同時你的屁股也會稍微變大一點

所以整體看起來你是有曲線的是健康瘦的視覺效果

就像上面照片體重明明差不多
但是就看起來不一樣

2.大腿
我相信絕對在某些場合
鳥仔咖的審美觀還是盛行的
但是我相信在健康的程度上不能比較
因為就肌肉多寡的差別還有身體營養攝取
肌肉多不容易胖
（我是覺得基代影響不大）
而是長肌肉後做很多事情都變輕鬆反而願意去做莫名間就增加活動量了

我以前回家公車下車都要爬坡回家
好累都麻煩媽媽來載
現在我覺得走起來很輕鬆啊也不喘
我就都沒天爬個山回家了
沒事出去玩
爬山爬到一半我家人就說不行了
我只好自己攻頂後再下來接她
我想這一半的山可以比她多吃個小點心了
更不用說日常了生活的活動量了

精神力也比較好

人生苦短
要一直精算自己的飲食還要吃的很淡
太痛苦了
何不多吃多動多健康

3.胸部
嗚嗚嗚嗚嗚嗚這就沒辦法了基因決定
我胖的時候有到C-D之間

重訓後變成A-B......

然後這幾個月開始吃中藥豐胸
用豬腳熬煮的中藥
上面一層油喝下去真的痛苦
我還有一次一口氣喝下去結果太難喝後面吐出來

要說我自虐嗎
身為女生
會想讓自己更好
所以可以忍受這些苦

好多留言好兇
我覺得女生肯為自己的外表努力
都是很好的是
但是畢竟都是新手
很多事情不清楚
發生狀況的時候會害怕會慌
那時候的我即使爬了文
還是會害怕慌張
因為跟以往自己的所習慣的知識審美觀
都不一樣有衝突
都會想尋求他人意見求心安的

我那時候胖也常常被說虎背熊腰
我在練的過程也很害怕擔心
穿衣真的有感
只是因為我那時後勞動量高又運動
也沒時間去量inbody 體重等等
常常倒頭就睡

不知不覺間瘦的滿快的
沒擔心多久我就覺得瘦到很好看的樣子就沒再想了

正在努力的女生們加油
不要被這些恐懼擋住變漂亮的路！！
健康漂亮的未來在等著你們！！

額外補充一下：
有些人害怕腿粗到一個程度
會讓整體比例上看起來不太ok

但是以前的教練跟我說
很多都是因為肌肉失衡均衡身體的肌肉的話就不會有問題了

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Bennie
at 2020-05-02T15:55

有真相給推

By Edwina
at 2020-05-07T09:31

推

By Elma
at 2020-05-08T09:08

推

By Andrew
at 2020-05-12T14:40

腿要粗蠻難的

By Suhail Hany
at 2020-05-13T12:40

說肩變寬有大部分是回到原本該有的體態

By Freda
at 2020-05-14T14:38

圓肩駝背改善的成果

By Freda
at 2020-05-15T19:19

肩膀線條出來寬寬的才好看

By Lydia
at 2020-05-20T05:34

推想問胸部是因為減脂瘦的嗎
我也不想瘦到胸部QQ

By Bethany
at 2020-05-20T22:32

豬腳中藥真的有用嗎？求透漏一下啊

By Genevieve
at 2020-05-24T01:03

推你

By Olive
at 2020-05-25T18:31

好佩服！也謝謝這麼真心又同理的分享
更恭喜你的改變謝謝！

By Olivia
at 2020-05-25T23:40

其實我一直蠻好奇所謂「豐胸」，胸部說穿了不就是脂肪
嗎？脂肪是能夠特定增加哪些部位的嗎？

By Ivy
at 2020-05-30T11:02

謝謝你的分享很久沒看到這種文了

By Todd Johnson
at 2020-06-02T08:30

體脂太高也是又胖又弱啊，沒什麼好錯亂吧

By Hazel
at 2020-06-04T22:47

謝謝你的文章!! 大腿那邊超有同感一起加油!

By Jacky
at 2020-06-06T12:11

我也喜歡鳥仔腳但是知道不行QQ 最近覺得臀部變翹也滿開心

By Olga
at 2020-06-06T15:11

減脂瘦胸+1 >"< 但身形真的會變好看只能說魚與熊掌不能兼得

By Delia
at 2020-06-06T20:57

但有人天生基因就不會瘦到胸~~我沒那個命哈哈哈

By Suhail Hany
at 2020-06-07T11:09

推運動腿真的會粗最近三個月因為疫情都沒什麼運動也
沒特別節食大腿小腿都瘦超過一公分但小腹跟胸部變大

By Anonymous
at 2020-06-11T13:47

QQ 還是喜歡有運動的身體曲線希望疫情趕快過去

By Anonymous
at 2020-06-12T19:53

推線條好看

By Anonymous
at 2020-06-15T19:45

你很棒

By Dora
at 2020-06-20T04:15

我減重15+，胸圍從80D->70C~D，悲劇到不行orz

By Rachel
at 2020-06-21T10:50

很認同你說的，大家都說健身不容易變大隻
但那個大隻是指很巨的確不容易..可是真的很容易變寬

By Andy
at 2020-06-21T15:37

端看自己想要的體態再來決定怎麼練吧

By Lauren
at 2020-06-26T00:40

網紅真的都看看就好，修圖啊角度啊醫美啊..根本以假亂真

By Emma
at 2020-06-27T18:47

推

By Gilbert
at 2020-06-30T14:12

推

By Annie
at 2020-07-01T14:29

豬腳川燙洗淨之後還是腥的話，加一些米酒跟蒜頭試試?

By Zanna
at 2020-07-04T15:29

妳說的那豬腳我妹吃過，真的一層油...

By Isabella
at 2020-07-05T19:16

說實話，重訓後真的剛好耶，亞洲這種病態的審美，很怪

By Edith
at 2020-07-06T11:53

亞洲審美病態+1 微博這兩天在瘋楊冪腳踝圍只有17cm 一

By Rebecca
at 2020-07-10T03:19

堆人說好細好羨慕我家長輩鳥仔腳的老了腿力退化很快耶

By Brianna
at 2020-07-11T12:35

身邊健身群的確是少數，講話太嗆還會被人認為偏激

By Yuri
at 2020-07-13T09:45

減脂期內衣錢噴超快的QQ

By Skylar DavisLinda
at 2020-07-18T07:47

我重訓後肩線變寬一吋，之前的衣服就肩膀都太小不能

By Oscar
at 2020-07-22T22:09

奶不重要啦！屁股有翹就是優質

By Oliver
at 2020-07-27T02:47

我說大家，脂肪和肌肉要分開看待啊，體脂高還是要減的

By Tracy
at 2020-07-29T15:41

釣ソB動員超過160, 體重不到50, 但人家肌肉量很足

By Zenobia
at 2020-07-29T17:23

推

By Rae
at 2020-07-31T18:00

減脂胸部沒變小過看來是運氣好

By Anthony
at 2020-08-05T02:07

本來就沒胸部的我好像更有理由去運動了

By Gilbert
at 2020-08-05T14:56

一停止運動體重就會下降，但完全開心不起來。練肌肉是為
了我自己爽，別人覺得有線條不好看，那是他腦子有問題

By Christine
at 2020-08-06T15:10

推

By Genevieve
at 2020-08-10T00:45

163/55 我覺得是標準體重耶為什麼要對女生這麼嚴格

By Carolina Franco
at 2020-08-13T08:59

我要推你

By Agnes
at 2020-08-14T13:54

健身的朋友都看不到這些細節

By Emily
at 2020-08-16T18:57

每個人本來就有自己的審美標準和體態追求，自己喜歡
什麼就好好追求就好，沒必要貶低或酸不同的類型。像
有些人看到肌肉練很漂亮的歐美女生就會開始狂酸台灣
女生纖細審美或者纖細女生在那該該叫不想變金剛芭比

By Lucy
at 2020-08-19T04:52

推你的想法

By Lucy
at 2020-08-21T21:39

我有重訓還請工作室教練
可是肩膀沒有變大誒
反而是大腿結實
因為瘦下來
肩膀小小的

By Bennie
at 2020-08-25T04:39

別人都以為我生病了

By Jack
at 2020-08-25T21:53

原本已經小胸了重訓後直接沒有胸部這種東西QQ 所以豬腳

By Victoria
at 2020-08-26T17:48

好像真的有點效用？

By Zora
at 2020-08-28T11:14

好猛！

By Harry
at 2020-08-31T02:51

還沒重訓前的視覺體重感覺不止55耶，有65以上
重訓後體態真的很棒，加油，繼續堅持!

By Quintina
at 2020-09-02T12:01

可以請問肩膀變寬了是不是就回不去了啊?

By Lucy
at 2020-09-07T00:36

主篇文章好正面欸，網路喜歡回文的大多都好偏激…

By Necoo
at 2020-09-10T06:02

謝謝分享真的需要多一點這種好文

By Carol
at 2020-09-13T20:40

推分享

By Regina
at 2020-09-17T02:32

推好文

By Irma
at 2020-09-18T04:59

推分享，肩膀真的變寬+1

By Poppy
at 2020-09-18T18:40

推

By Regina
at 2020-09-22T08:13

我覺得你153/55的時候也蠻好看的阿

By Olga
at 2020-09-22T10:27

推～謝謝分享！

By Hedda
at 2020-09-27T05:34

新照片很好!

By Irma
at 2020-09-27T12:06

想問中藥豐胸的藥單

By Hazel
at 2020-09-30T05:34

現在體態好好看

By Edith
at 2020-10-03T00:22

沒胸部超悲傷悲傷到爆

By Olga
at 2020-10-05T11:17

天啊差超多的讚賞

By Sandy
at 2020-10-06T01:05

推1022 我就喜歡纖細的要尊重不同的審美觀

By George
at 2020-10-09T00:28

重訓不會讓奶變小是因為減脂

By Cara
at 2020-10-11T15:53

線條推

By Caroline
at 2020-10-13T15:06

推這篇三點都跟妳一樣QwQ

By Audriana
at 2020-10-18T06:06

推，好文。且又中肯。

By Andy
at 2020-10-23T05:48

社會風氣普遍就是推崇嬌小，紙片的身型啊，看衣服那種
多就知道。

By Skylar Davis
at 2020-10-27T11:38

推腳踝受傷不能運動讓我難過好多天

關於女生重訓肩膀變寬 - 健身

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