關於寬臥單槓 - 健身

小弟大概今年八月份的時候在家裝了單槓，

大概一個禮拜會拉一到兩天，

從原本的一下都不行到現在寬握可以3*10組，

但是之前就有的問題越來越嚴重...


幾個月前小弟有問說寬握拉槓時，肩膀會痛
(位置大概在三角肌那裡，但應該不是三角肌痛，感覺沒有出力..)

大大們解釋說是熱身不夠，

後來小弟在拉槓前大概都會熱身5~10分鐘，

但是即使這樣拉上去的那刻還是會痛...大概要拉完三下之後才會慢慢減輕，
(還是熱身不夠嗎Orz?)

但只要休息時間拉長一點，再去拉，肩膀又會痛了..

而且只要完全沒有熱身，

寬握拉一下整個痛到暴~囧

窄握就完全不會..

這種現象是正常的嗎@@？

還是我該看醫生了Orz？

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