關於快走 - 美體

Mia avatar
By Mia
at 2009-04-30T15:59

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因為沒有什麼時間特別運動

所以我最近都以快走回家來當作運動

一個星期大約維持三次至五次

大約是從光復北路南京東路口 沿著光復北路走到國父紀念館

再走到忠孝東路一段左右

時間大約1個小時

但是不知道是不是最近變冷了 感覺汗流的還好

這樣的運動量 如果是要減重 這樣夠嗎?

加上中間會要等紅綠燈 有時候等比較長的路口 感覺身體就變涼了 = =

這樣會不會降低效果?


此外 想請教長期快走的人

小腿會變粗 還是變細 還是不會有什麼改變

謝謝


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Tags: 美體

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-04-30T21:57
我記得同樣的距離之下不管是跑還是走，消耗的熱量是相同
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-05-02T19:41
的。不過相同的時間之下熱量消減就不同了XD因為距離不一
如果要降體脂的話就必須是有效的有氧運動30分鐘以上
Megan avatar
By Megan
at 2009-05-05T22:44
每分130 下心跳。然後是第三十分鐘之後開始燃燒脂肪....
再多的我就忘了...然後看很多大大說，腿看起來會粗是
Isla avatar
By Isla
at 2009-05-09T04:43
因為脂肪的關係。等脂肪消下來腿應該會很美，要變壯不容
易。 ...
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By Barb Cronin
at 2009-05-13T01:07
推快走,我都快走碧湖公園四圈,計步器計是7.2公里
Liam avatar
By Liam
at 2009-05-15T23:15
也是大約一小時,感覺腿有明顯變細唷 ^_^
Susan avatar
By Susan
at 2009-05-16T11:16
感謝大家回答 :)

不認真的減肥

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-04-30T09:12
恩既然你都說你不認真的減肥 那我也就隨意的回你吧XDD : 恩~~我喊減肥這個口號喊能10幾個年頭了吧 andgt;and#34;andlt; : 但身體就像YOYO一樣沒辦法維持 : 胖都胖很久，瘦都瘦那1、2個月 : 就覺得~~瘦了~~可以狂吃了!! 不久就又回來了!! (鞭我吧) : 看到這句話就 ...

減肥的跑步

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-04-30T08:47
原文吃光光 我覺得要看個人體力量力而為 我從八十九開始減肥的時候 一天大概跑不到三千吧 因為體力很差只能走走跑跑 慢慢好一點的時候 一天花半個小時3000~4000 剩下半個小時用來做重量 二頭.三頭.腹部.股四頭 這樣慢慢來也瘦到七十幾 後來開始游泳.打康貝 因為有打工的關係 一星期大概運動四天吧 瘦到6 ...

減肥會怕冷??

Mason avatar
By Mason
at 2009-04-30T08:38
第一次開始減肥是去年的冬天開始 夏天開始看到成果 最瘦大概瘦到65吧 可是大熱天的 每天都很怕冷+andgt;在室內沒曬到太陽 室友们都嫌冷氣不冷又去買電扇 唯獨我的房間連抽風機都沒開 夏天的尾巴我開始怠惰這情況就好一點了 最近又開始第二次減肥 昨天我也只開抽風機睡覺(抽風機是房東給我們用來抽冷氣的~冷氣機在 ...

減肥的運動

Jake avatar
By Jake
at 2009-04-30T08:08
減肥的運動 跑步至少要5000嗎 atat 剛才看推文 有版友說起碼要5000 那我這樣運動量是不是太少了 我都跑30min 大概4000而已 然後一個禮拜最多四天 這禮拜只跑了一天 禮拜二跑 昨天騎健身車 今天還會再跑 請問我這樣運動量是不是太少了？ 減肥慢跑起碼要5000起跳嗎 ata ...

不認真的減肥

Mia avatar
By Mia
at 2009-04-30T01:18
恩~~我喊減肥這個口號喊能10幾個年頭了吧 andgt;and#34;andlt; 但身體就像YOYO一樣沒辦法維持 胖都胖很久，瘦都瘦那1、2個月 就覺得~~瘦了~~可以狂吃了!! 不久就又回來了!! (鞭我吧) 現在又開始減肥了 但非常的不認真~~ 吃的部分我都沒太刻意!!想吃什麼就吃什麼，但 ...