關於慢跑 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-21T08:33

Table of Contents



感謝大家解決我一些疑惑


我是原PO

我那邊的操場應該是200沒錯


今天早起跑 跑慢一點可以到6圈才掛 我覺得已經很慢了..大概跑完是10分左右吧

跑跑+走走在10分 速度慢一點果然比較輕鬆 可以比較久 可是這樣真的有有氧嗎?


順便在問幾個問題

我好像跑到最後 左腳拇趾都會麻 一麻我就不跑了 大概都是在最後的時候

這是鞋子的問題嗎? 還是哪裡有問題


還有早餐的問題

我都是空腹去跑

跑完回家洗澡


看個電視已經7.8點了 還建議吃早餐嗎?
(我是都沒吃居多)

(早餐搭配可以有漢堡之類的嗎?

但是新聞好像不吃更會胖

還有喝水問題


我通常跑前會先喝300CC左右

然後就去跑了 跑完才回家喝 因為走路只要3分鐘就到家

會建議帶水去 跑到一半喝水嗎?


先跟回文的先進說謝謝




--
Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2010-07-22T06:22
你真的有減肥的心理準備嗎？
Ida avatar
By Ida
at 2010-07-23T07:34
跑步姿勢不正確也可能造成身體上的一些不適
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-26T01:33
跑不起來就先練快走~快走其實很累人的也可以維持久一點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-07-30T10:54
早餐一定要吃吧~吃的豐盛一點也沒關係
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-02T05:06
感覺你的身體還不太能適應這樣的運動，先過一陣子吧
說到麻，你有做暖身嗎？
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-02T07:14
另外，後面的早餐是一定要吃(才8點耶)，不吃被噓正常
Doris avatar
By Doris
at 2010-08-04T15:40
原因就請看置底或精華吧，板娘好歹也做大整理過
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-08T11:09
1樓只會一直潑別人冷水 直接看2樓跟thomasii的意見
Mary avatar
By Mary
at 2010-08-11T16:15
真的是關你屁事耶 -_-
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-14T07:04
不管我潑誰冷水還是我給誰意見 人家沒說話 真的輪不到你
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-17T23:15
在那邊嚷嚷 去關心一下你該關心的人事物
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-18T07:42
原po自己會評斷
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-20T12:44
我是跑完手都會有不是自已的感覺~就很像水腫那樣子的fu
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-23T09:50
一來 我用私下回信的方式給了原po意見 我也不須給大家
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-08-23T16:53
知道 二來 既然原po自己會評斷 請問你那句在做甚麼?
這麼不爽我的評語 又不跳過 自己也沒甚麼建設性東西
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-28T05:47
提供給人家 到底是誰在潑冷水?!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-29T21:52
原po不好意思 ! 慎重跟你道歉 ! 有問題歡迎再問
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-03T08:46
何需道歉 你不是說你沒怎樣嗎 = = 前後差真多
Noah avatar
By Noah
at 2010-09-03T15:27
又要開始了嗎= =
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-07T12:38
科 我是道歉為了厚臉皮自以為的人在文章底下吵架
canify 看看某人的樣子吧 其它得 我不再說明了
真慶幸這文章不會消失讓人看看你是甚麼嘴臉
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-07T20:40
看上面的推文就知道了啊 原po加油 看有用的意見就好
Madame avatar
By Madame
at 2010-09-11T02:07
那種潑冷水的忽略就好了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-11T14:35
潑冷水總比鼓勵用錯誤方式好。
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-09-14T20:32
有一些想法的話建議還是提出來比較好，我也能學東西
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-09-15T14:49
下次也許能給更精確更好的意見，或是我有錯的話可以更正
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-18T07:43
我的想法。當然個人有個人的方法就不太多管啦^^a|||
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-23T05:42
你一定很久沒運動了吧...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-25T15:03
你們兩個可以不要浪費版面吵架嗎???????
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-27T21:28
推 canifly:又要開始了嗎= =
Mia avatar
By Mia
at 2010-10-01T08:18
幹麻酸來酸去酸到別人文章 原po加油循序漸進 要吃早餐
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-02T00:59
潑冷水比用錯誤的方式鼓勵好
Freda avatar
By Freda
at 2010-10-04T04:08
到頭來有給意見的是a大XD
Regina avatar
By Regina
at 2010-10-07T16:14
啊咧 兩個都是a大= =
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-10-12T15:59
我建議你先讓自己可以連續"跑"40分鐘
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-17T02:53
不論速度,不論距離,只要是"跑"(而非用走的)
讓身體習慣能夠長時間運動的感覺
Iris avatar
By Iris
at 2010-10-21T17:19
我是覺得你可以一天多跑個一圈或半圈 循序漸進
Damian avatar
By Damian
at 2010-10-22T03:45
另外你說你空腹跑,我是建議吃個幾片蘇打餅
Puput avatar
By Puput
at 2010-10-26T09:25
另外,你真的要先爬文,這裡面的文章真的值得你花時間品嘗
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-10-29T07:39
今天也有雙a之戰 我似乎也可以加入來混淆視聽(誤)
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-11-02T14:41
只要搭波A 萬事都OK?
Belly avatar
By Belly
at 2010-11-05T15:21
樓上廣告文！( ′-`)y-～
Susan avatar
By Susan
at 2010-11-07T21:10
若是區波A 萬事也OK?...怎樣印象中是區波H = =
Rae avatar
By Rae
at 2010-11-08T23:20
WWF.....
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-11-09T06:00
Don't try this at home!

重訓+有氧

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-07-21T05:17
最近開始加上在家重訓課表， 由於我本來的習慣是: 吃飯--andgt;休息一下子--andgt;拉拉筋--andgt;騎腳踏車40~60分鐘--andgt;伸展 加上重訓之後則是騎完腳踏車後大概休息個三~五分鐘， 就開始拿起啞鈴練啦!! 是先有氧再重訓。 整體而言，有氧時間大約為50分鐘，重訓時 ...

燃燒體脂肪作為長跑的能量

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-21T03:37
話說剛才在便秘版看了法克魷減脂生涯的呃..代表作（原文寫遺作）╭ ﹀◇﹀〣 真有他的！我覺得他用他自身經驗簡單帶出『乳酸閾值』的觀念，所以特地把這 篇文章找出來和大家分享一下！v(￣︶￣)y 1、法克魷原文：BeautyBody 10346篇代碼 #1CHN6NjJ □ [心得] 談運 ...

雜誌問題

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-21T02:21
今天去看第二次的inception 絕對是這輩子看過的十大經典片之一 nolan又辦到了 接下來是問題 今天在等電影的空檔 本來想去買版上有討論的鐵人三項 但是後來作罷 後來也不知道為啥 忽然想到之前買外文汽車雜誌 旁邊都會有幾本裸男的封面的雜誌 之前對這種書都沒啥興趣 看都不會看 可是今天想買幾本健身書 ...

跑步是最好的減脂方法嗎?

Regina avatar
By Regina
at 2010-07-21T00:35
本身不會很胖 (小胖atat) 只是長期在辦公室的關係 肚子一團肉= = 最近加入健身房 一開始只想好好做有氧 可是我膝蓋受傷過不太適合跑步 想問一下 跑步 30 分鐘 5公里 和 滑步 30分鐘 5公里 和 游泳 30分鐘 (不知道游多遠) 效果一樣嗎? - ...

瘦肚子到底能不能做仰臥起坐

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-20T22:59
其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理 但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少 而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良 而仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的動作之一 所以實際上是可以改善因為腰椎前凸而造成的小腹凸出 如下圖： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s ...