跑步是最好的減脂方法嗎? - 健身

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By Regina
at 2010-07-21T00:35

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本身不會很胖 (小胖@@)
只是長期在辦公室的關係
肚子一團肉= =

最近加入健身房
一開始只想好好做有氧
可是我膝蓋受傷過不太適合跑步

想問一下
跑步 30 分鐘 5公里
和 滑步 30分鐘 5公里
和 游泳 30分鐘 (不知道游多遠)

效果一樣嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-22T09:55
如果膝蓋受過傷 游泳是最好的吧 自由式相對蛙式比較不
傷膝蓋 其實不要去想那麼多 交叉去運動吧
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-26T19:24
游泳吧，只要順著氣一直游，就算半小時，還是很有效的..
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-07-31T17:13
多一點點重訓強化核心肌群 也可以增基代
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-08-03T21:04
游泳會更餓 要嚴控進食
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-04T07:39
游泳後超餓,要能忍得住才行
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By Lydia
at 2010-08-09T06:11
我游泳完好想睡覺...
Adele avatar
By Adele
at 2010-08-13T09:13
樓上的請就睡飽一點吧，以前睡太少囉。
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By Donna
at 2010-08-15T21:53
樓上怎麼講的好像知道我? 但運動習慣後都容易早起，尤其
Megan avatar
By Megan
at 2010-08-20T17:20
最近我又北比較操了....
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By Zenobia
at 2010-08-25T08:01
因為我也是一樣的情形，有研究過一下原因。想睡就睡飽吧

瘦肚子到底能不能做仰臥起坐

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By Sierra Rose
at 2010-07-20T22:59
其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理 但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少 而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良 而仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的動作之一 所以實際上是可以改善因為腰椎前凸而造成的小腹凸出 如下圖： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s ...

旅行中的飲食控制

Emma avatar
By Emma
at 2010-07-20T22:47
因為剛出國一趟回來(其實回來一段時間了XD) 在出國的時候因為時間都被綁死 場地也有限制 就不能像平常一樣吃跟運動 自由行的話也許還好(不過我也是好幾天都沒有吃到任何一根青菜...找不到阿) 跟團就只能旅行社安排吃什麼就吃什麼 可能會很油很鹹很辣 也沒有自己能夠支配的運動時間 可能一天坐十幾個小時的車 ...

請問幾個問題

Adele avatar
By Adele
at 2010-07-20T21:15
請問 1. 吃鍋貼容易胖嗎? 我都吃7個 會比一般正餐熱量高嗎? 2. 每天騎室內健身車40分鐘 有效嗎? 會減重嗎? 多久看得出效果? 3. 宵夜吃小餅干 熱量高嗎? 謝謝大家 -- - ...

瘦肚子到底能不能做仰臥起坐

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-07-20T21:01
聽過兩種說法 一種是胖子要先把肥肉減掉 才能去做仰臥起坐 不然肚子會變大 原因: 肥肉會把肌肉包住 看起來肚子會變大 另一種說法 就是可以做仰臥起坐 我目前170 76 肚子有點大= =and#34; 我到底能不能做仰臥起坐呢 還是先拼命跑步到70在做仰臥起坐壓 我想要硬硬的腹肌阿.. ...

請問怎樣的訓練量比較正確?

Harry avatar
By Harry
at 2010-07-20T19:18
※ 引述《johnny1027 (小三)》之銘言： : 本身177 70 : 四肢算瘦長可是有很大的啤酒肚 177/70有大肚子...嗯 有氧是你最好的朋友！XD : 最近開始乖乖上健身房 : 想把肚子消掉然後連些線條 : 聽了很多種說法 : 有人說有氧運動才會消肚子，重量訓練只會讓他變一大坨硬塊 只做重訓不 ...